抹茶红豆卷，玉林红豆社区

薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿皮肤病，健脾益胃淋病图片，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。有人可能会问为什么不加大米？事实上古代称大米为粳米，性平味甘，补益脾胃，而补脾胃者会稍嫌滋腻，因此不加为宜。粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗降血糖谷类(养麦、莜麦、小米、燕麦、小麦)；豆类(绿豆、豇豆、豌豆、红豆、黄豆、青豆、扁豆)；鲜果类(榴、李子、柚)；蔬菜(淮山、苦瓜、冬瓜、芹菜、竹笋、园白菜、菠菜根、洋葱、葱头及鲜玉米、枸杞、嫩南瓜)；鱼类(鳝鱼、泥蚶)。对于血糖不稳定暂不宜吃土豆、凉薯、芋头、菱角、荸荠。少吃肥肉及动物肝脏。第三宝体育疗法

排骨、薏米、红豆适量、大枣颗、山楂片片、姜适量、葱片、盐适量、胡椒粉少许、料酒适量。原料：糯米、桂圆、糖；莲子、银耳、红枣、百合、山药、绿豆、红豆(其他像胡桃仁、松子仁、芡实都可以加，看大家高兴了)亚健康。

煮好的红豆薏米稍微晾一下;主食含有非常丰富的碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证～的粮食。另外，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲帮助大脑更好地工作。

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