健康养生：运动降血糖 促进全身代谢

: 宋体">　　糖尿病是困扰很多市民的慢性病，辽宁中医药大学附属医院王镁医生表示，运动可以有效降低血糖，糖尿病患者可以通过规律运动来进行保健。

那么，运动能带来哪些好处呢？运动一方面能降血糖，尤其是糖尿病患者，运动有确定无疑的效果，国内外的研究都证明运动能使糖尿病的发病率明显下降如何界定衰老或亚健康老人？。另一方面运动能缓解轻中度高血压，改善血脂。糖尿病患者大多数合并高血压和高血脂，运动对降低这三个指标都有好处。肥胖使患糖尿病的风险明显增加，减肥应把饮食和运动放到首要地位几种苦夏与中暑的饮食疗法方，而且对糖尿病患者改善胰岛功能也是有好处的。运动还能促进血液循环如何做好孕期肌肤防晒，改善心肺功能，促进全身代谢。

我们应该怎样运动呢？最好的运动是快走，在餐后2小时内进行，一般认为中等强度的运动量对有条件运动的糖尿病患者较为适宜，如快走(每小时56km)、慢跑(每小时79km)、游泳(每分钟2540m)、爬楼梯等都可以采用。

专家建议，糖尿病患者尤其服降糖药的患者不要在空腹状态运动，应该在饭后3小时内运动，以免出现低血糖。

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