冬季养生秘笈之三：冬季进补需讲求方法

寒冷的冬季没有使人们的食欲减退，反而让人食欲大增男性患上前列腺炎的原因是什么？。俗话说：冬季进补小满节气谨防六疾病 清淡素食有助防皮肤病，来春打虎，可见冬季是进补身体的好时节。接下来介绍的这些食物完全不会让你发胖，所以，趁这个时候好好地补一补吧！

人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。但是每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的教你如何减肥瘦身，具体需要多少热量应根据实际情况决定。

利用少油、少盐的蔬菜填充胃部以产生饱足感，进而控制食量。尤其推荐绿叶菜，多吃这类蔬菜可帮助消化，促进肠胃蠕动。

冬季吃肉，首先要尽量选择油脂小、热量小的肉类。比如：鱼虾、去皮鸡、鸭肉；其次，应选择烹饪方式简单的肉食。

尽量不要饮用瓶装饮料。瓶装的饮品，无论是果汁饮品还是碳酸饮品或是茶饮都含有不少的糖分。不妨将瓶装饮料换成自泡的茶饮，可减少热量的摄入。饭后饮用大麦茶或普洱茶可以达到清脂，解腻的功效。

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