教你七种最佳健身运动(4)

专家说过，并非所有的锻炼方式都是一样的。就像我们常说的一样，一份耕耘，一份收获--你付出多少就会收获多少。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，一下七种方式适合不同身体状况的人群。

那么，什么样的锻炼方式才是最佳的呢？我们将这个问题交给了相应的专家，他们给出他们的最佳答案：

1、散步

任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。

散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期冬季如何驱寒保暖 穴位按摩有效驱寒保暖，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。

散步也需要循序渐进，要有计划过早骑童车当心腿变形。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟结膜炎治疗方法，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

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