产后6大不适症状 食谱应对有方！便秘、失眠、出汗(2)

便秘、体温升高、食欲不振……很多新妈们在生完宝宝之后身体或多或少会呈现一些不适，这个时候除了共同大夫的治疗外运动，不妨实验一些食疗方，既可以缓解不适，也可以或许帮妈妈们增补营养。

产后便秘：姜糖甘薯汤

产后便秘是较量常见的症状之一，造成便秘的原因许多，临盆进程中产妇的消化系统运行速度会顿然放缓就是个中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。

推荐食谱：姜糖甘薯汤

食材：红薯500克、姜1块、红糖160克

做法：

1、甘薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。

2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放甘薯。

3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

营养小贴士：姜糖甘薯汤有益气生津、和血润肠的浸染，便秘的产妇可以适当食用。

产后体温高：红枣赤豆羹

有些产后新妈会感受体温偏高，产后1-2天内体温升高是正常的回响，但假如一连不退或溘然高热，大概并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的传染，则要让大夫治疗。这个时候可以通过饮食来帮助治疗。

推荐食谱：红枣赤豆羹

食材：赤小豆1小碗、枣（干）1小碗、冰糖2块、糖桂花适量

做法：

1、赤豆洗净后浸泡4小时阁下。

2、将浸泡好的赤豆插手适量水大火煮开，转中小火加盖煮至豆子表皮裂开，插手红枣继承煮约20分钟。

3、插手冰糖煮至溶化。

4、关火后插手适量糖桂花，搅匀即可。

营养小贴士：赤豆不只营养富厚，并且具有除湿清热、散血消肿之功能，适合于产后发烧的妈妈们食用。

产后失眠：莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥

由于临盆后雌激素和孕激素程度下降，有些新妈会呈现失眠的症状。新妈们可以放松脸色，假如可以下床，不妨散散步，还可以通过食疗来改进睡眠。

推荐食谱：莲子百合红豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百适用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟阁下。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠什么引起的湿疣，即可。

营养小贴士：这道粥口胃清淡，有健脑安神、润肺养心的功能，合用于心脾肾虚引起的失眠。

产后无奶水：豆腐鲫鱼汤

一般来所，临盆后的1到2天尖锐湿疣症状图片，产妇就会下奶，但是很多新妈们在产后2-10天都没有奶水，可能奶水很少，这让妈妈们都很是苦恼。

推荐食谱：豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根

做法：

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾清洁后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继承大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

营养小贴士：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不只可以或许辅佐下奶，常食还可加强抗病本领。

产后食欲不振：胡萝卜酸奶粥

出产后新妈们经常不开胃，再加上此刻天热，更不想用饭，这个时候可以适当来点酸，换换口胃，让妈妈们提起胃口用饭。

推荐食谱：胡萝卜酸奶粥

食材：胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙

做法：

1、将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂。

2、将面粉略炒一下，插手肉汤、蔬菜煮，并轻搅。

3、将炖好的质料冷却后与酸奶拌好。

营养小贴士：胡萝卜酸奶粥有助于消积导滞，合用于产妇消化不良、腹胀不适等症状。

产后多汗：黑豆小麦粥

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