专家维生素D摄取需关注

维生素d是维持人体骨骼健康的重要营养素湿疣用什么药能治，主要的生理功能是维持血钙和磷的正常浓度，以及神经肌肉功能正常和骨骼的健全。维生素d缺乏将引起钙、磷代谢异常，导致骨质疏松，骨质软化、变形的风险增加。

维生素d来源于两个方面，一是膳食中供应含有丰富的维生素d、钙、磷和蛋白质淋病潜伏期症状图片，即食用蛋黄、奶油、牛奶、猪肝、植物油等食物。二是适宜的紫外线照射能将人皮肤组织中的7—脱氢胆固醇转化成为维生素d。

建议需采取综合性预防措施。每日饮食应补充维生素d的食品，以降低体内维生素d缺乏。同时要增加户外活动，充分享受阳光。建议每天在10点—15点间有1小时以上户外活动。

中国医科大学

本溪中心

医师付德明

链接维生素d是一个总称，由类固醇衍生而来，以维生素d2和维生素d3最为重要。维生素d2来源于植物，维生素d3是动物细胞内7—脱氢胆固醇转化而来，两者皆由日光作用而形成。

在人体的皮肤里存在一种叫原维生素d3的物质，当它受到日光紫外线照射之后，就可以转变成维生素d3、这种维生素d3能帮助小肠壁吸收食物中的钙和磷，变成制造骨骼的原料尖锐湿疣病因早期图片。因此，日光中的紫外线照射，能够使人体得到充足的维生素d。人体维生素d需要量的80%～100%是由皮肤合成提供的，也就是说晒太阳（不涂防晒霜的情况下）是人体获取维生素d的最好方式。

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