五种食品可做安眠之用保持良好睡眠

1：蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素长沙性病疱疹医院。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的红河治疗梅毒的医院。

2：菊花 茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用阿克苏hpv医生咨询挂号，是凝神静气的最佳天然药方。

3：温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸（氨基酸食品）那样发挥镇静的功效。而钙（钙食品）能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4：香蕉 实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

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