宝宝想要补钙吃什么比较好

宝宝的身体正处于生长期怀孕了怎么数胎动，他们在不断地长高，所以他们需要补充钙，那么宝宝补钙吃什么比较好呢？

酸奶沙拉

原料：南瓜、紫薯、猕猴桃、酸奶

做法：1、将南瓜、紫薯蒸熟切成丁；

2、将猕猴桃剥皮切成丁；

3、将上述材料用酸奶搅拌均匀即可。

适合年龄：12个月以上。

营养点评：南瓜含有免疫活性物质，是高钙、高钾、低钠的食物，而酸奶是优质蛋白，也含有丰富的钙剂和益生菌，能够帮助宝宝补充钙剂，还能改善消化系统。

宝宝想要补钙吃什么比较好

三文鱼烧豆腐

原料：三文鱼、北豆腐、黑芝麻

做法：1、三文鱼切成小片；

2、北豆腐切丁后焯水；

3、黑芝麻研成粉；

4、将三文鱼片、北豆腐丁、黑芝麻粉入锅蒸熟即可。

适合年龄：9个月以上。

营养点评：三文鱼富含维生素a和维生素d,与豆腐、黑芝麻搭配，有利于宝宝吸收豆腐鱼和黑芝麻中丰富的钙剂。

虾皮炒菠菜

原料：淡干虾皮、菠菜

做法：1、将虾皮放在温水中浸泡30分钟；

2、菠菜洗净切碎；

3、将虾皮和菠菜下锅煸炒，炒熟即可。

适合年龄：11个月以上

营养点评：虾皮的含钙量很高，每100克含钙量约为2克，而菠菜中的钾和镁可以帮助宝宝吸收。

宝宝想要补钙吃什么比较好

香菇粥

原料：香菇、红枣、小米

做法：1、将香菇洗净切成碎丁，红枣去核切成碎丁；

2、将小米放入锅中，大火煮开后放入香菇丁和红枣丁，然后小火炖成黏稠状；

适合年龄：6个月以上

营养点评：香菇富含不饱合脂肪酸，维生素D和钙，是宝宝补充钙剂的好选择。

牛奶蛋黄粥

原料：牛奶、鸡蛋、大米

做法：1、将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子背面研碎；

2、将大米洗净煮成黏稠的米粥；

3、将牛奶、蛋黄加入米粥破解花草护肤的密语，搅拌均匀，小火煮3-5分即可出锅。

适合年龄：6个月以上

营养点评：牛奶是优质蛋白质，核黄素，钙、维生素D等的极佳来源。

宝宝想要补钙吃什么比较好

肉末油菜豆腐丝

原料：肉末、豆腐丝、油菜

做法：1、将豆腐丝、油菜洗净切成碎丁；

2、将肉末、豆腐丝丁，油菜末放入锅内一起煸炒，炒熟即可。

适合年龄：8个月以上

营养点评：豆腐丝含有丰富的钙质，搭配肉末中的动物蛋白，可帮宝宝吸收钙剂。

莲藕飘香

莲藕清热润燥，清心健脾，是宝宝辅食的极佳选择。

秋季的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙及锌、锰、钾、镁等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强宝宝免疫力的作用。

但是，莲藕生熟有着不同的功效，需要特别留意，生藕性凉，有清热生津、润肺止咳的功效，适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果，熟藕则性温，益胃健脾、养血补虚，促进消化，特别适合脾胃虚弱或病后的宝宝。

宝宝想要补钙吃什么比较好

藕丁牛肉饭

原料：鲜藕（厚度2-3厘米）一块，牛肉馅一两，大米适量

做法：1、将鲜藕洗净，切成小丁半月板损伤修复手术后要怎样恢复，与牛肉馅搅匀，加少量儿童酱油煨5-10分钟；

2、锅热后放少量油，下藕丁牛肉馅炒熟；

3、炒熟后拌入米饭即可。

适合年龄：9个月以上

食藕小窍门：食用莲藕最好选莲藕前三节比较短粗的部分，呈淡黄色，无伤无烂无锈斑，以及不断节未变色的莲藕。

鲜藕粥

原料：鲜藕（厚度2厘米）一块，大米适量

做法：1、将大米洗净放入汤锅，加水大火煮开后转小火；

2、将鲜藕洗净擦丝，加入米粥；

3、粥煮成黏稠状时，即可食用。

适合年龄：7个月以上

食藕小窍门：煮藕时忌用铁器，以免引致食物发黑。

宝宝想要补钙吃什么比较好

肉炒二白

原料：百合一个、鲜藕（厚度3-5厘米）一块，肉末半两

做法：1、将鲜藕洗净擦丝；

2、锅热后放少量油，放肉末煸炒；

3、肉末变色后下百合片，鲜藕丝清炒；

4、炒熟后即可食用。

合适年龄：8个月以上

食藕小窍门：炒莲藕时，可以一边炒一边加些清水，炒出的藕就不会变黑。

藕丝片

原料：鲜藕半个，白面适量

做法：1、取适量面粉，加水，搅成糊状；

2、将鲜藕洗净擦丝，加入面糊中；

3、在饼铛或平底锅底刷上少量油，将藕丝饼烙熟后即可食用。

适合年龄：8个月以上

食藕小窍门：莲藕易变黑，易腐烂，冷藏保鲜可存储一个星期左右。

宝宝想要补钙吃什么比较好

藕粉蛋羹

原料：藕粉一勺，鸡蛋一个

做法：1、将藕粉加一勺水搅匀；

2、将鸡蛋打散，与藕粉搅匀，蒸熟即可。

适合年龄：12个月以上

食藕小窍门：带有切口的莲藕在保存时需要在切口处覆以保鲜膜。

猪肉藕丁丸子

原料：猪肉馅一两，鲜藕半个，适量淀粉

做法：1、将鲜藕洗净，切成藕丁，拌入猪肉、淀粉、加少许儿童酱油成馅。

2、将猪肉藕丁馅挤成丸子，煮熟即可食用。

适合年龄：10个月以上

食藕小窍门：莲藕去皮后会很容易被氧化，变成褐色，可将去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分钟后捞起擦干，就可使其保持玉白般的颜色。

宝宝想要补钙吃什么比较好

虾肉藕末饺子

原料：虾仁五个，鲜藕半个，饺子皮适量

做法：1、将鲜藕洗净，切成藕末，虾仁打成泥；

2、将藕末、虾肉泥、加少许酱油搅拌均匀；

3、包成饺子后，煮熟即可食用。

适合年龄：12个月以上

食藕小窍门：脾胃虚弱不适宜生吃莲藕，或常食煮熟的藕。

水果沙拉

原料：苹果半个、香蕉半根、西红柿少量、酸奶适量。

做法：1、将苹果洗净去皮，切成小丁，放在笼屉内蒸熟。

2、将香蕉、西红柿切成小丁。

3、在香蕉丁和苹果丁上淋上酸奶，点缀上西红柿。

适合年龄：12个月以上

特点：苹果内含有大量的粗纤维，香蕉有利于排便。

宝宝想要补钙吃什么比较好

香蕉土豆泥

原料：香蕉半根、土豆（中等大小）半个

做法：1、将土豆洗净、去皮，切成薄片，放在笼屉内蒸熟。

2、将蒸熟的土豆压成泥。

3、将香蕉压成泥，与晾凉的土豆泥混合后做成可爱的形状。

适合年龄：6个月以上

特点：香蕉有润肠通便的作用。

南瓜芝麻饼

原料：南瓜一块，黑芝麻适量

做法：1、将南瓜洗净去瓤、去皮，放在笼屉内蒸熟。

2、将蒸熟的南瓜用勺背压成泥。

3、将黑芝麻放在锅里炒熟，磨成粉末，将黑芝麻粉洒在上面。

适合年龄：8个月以上

特点：黑芝麻里含有大量的油脂，有滑肠的作用，南瓜含有粗纤维能增加大便体积，促进排便。

宝宝想要补钙吃什么比较好

菠菜末糊塌子

原料：菠菜（叶子部分），玉米面

做法：1、将菠菜叶洗净，用水焯熟。

2、将菠菜切成碎末，放在玉米面里加水调匀。

3、将平底锅置于火上，锅热后放入一点植物油，将调好的面糊平摊在锅上，烙熟后切成可爱的形状放入盘中。

适合年龄：9个月以上

特点：菠菜和玉米面里含有大量的粗纤维，有助于缓解便秘。

红小豆枣泥粥

原料：红小豆、大红枣2-3颗，玉米面适量，白芝麻少量

做法：1、提前一天将红小豆泡软，然后放在水里煮熟。

2、将大红枣洗净，放在笼屉内蒸熟后，去皮，去核，用勺背压成泥。

3、将玉米面用温水调好后放入煮好的红小豆粥里煮沸，加入大枣泥，撒上白芝麻即可。

适合年龄：12个月以上

特点：红小豆、大枣及玉米面里都含有大量粗纤维，红小豆还有健脾、补血的功效，有利于改善便秘。

宝宝要补钙，妈妈们知道怎么给宝宝补钙了吗？

宝宝想要补钙吃什么比较好

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