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孕妇的三餐如何搭配 这样搭配最好

发布时间:2018-04-03 19:00:21 来源: ys.woasj.com 作者:养生权威网

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【导读】孕妇的三餐如何搭配?很多孕妇朋友都对自己的饮食非常在意,因为好的饮食吃了不仅对自己身体好,还对宝宝有好处疱疹症状图,那么孕妇的三餐如何搭配?一起和小编去看看孕妇的三餐如何搭配的介绍吧!

孕妇的三餐如何搭配

孕期食谱一

早餐:牛奶250ml,白糖10克;馒头:标准粉100克,酱猪肝:10克;芝麻酱:10克,水果(苹果梨等)一小半或者一半。

午餐:米饭:大米100克;豆腐干炒芹菜:芹菜100克,豆腐干50克;排骨烧油菜:50克。油菜100克;蛋花汤:鸡蛋50克,紫菜5克宝宝几个月会走路。

午餐后可加点:草莓100克,面包50克。

晚餐:二米饭:大米50克,小米25克;鲜菇鸡片:鸡胸片50克,鲜蘑菇50克;海蛎肉20克,生菜200克。

晚点:牛奶250ml。

孕期食谱二

早餐:豆浆250ml,白糖10克,馒头:标准粉50克。

鸡蛋炒西红柿:蛋50克,西红柿150克。

孕妇的三餐如何搭配

午餐:米饭:大米100克。炒豆腐:豆腐100克怀孕可以吃桂圆吗。青椒炒肉:青椒100克,瘦肉60克。拌芹菜:芹菜100克(或炝菠菜100克)。

午点:水果150克(各种水果可以交替吃)

晚餐:花卷:面粉100克; 香椿拌豆腐:豆腐80克,香椿40克;鸡蛋炒蒜苗:蒜苗100克,鸡蛋50克。虾皮紫菜汤:虾皮10克,紫菜10克。

晚点:牛奶250ml,饼干50克。

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