夏季教你自然防脱发方法

夏季人们洗头发的次数增多了，同时发现掉头发比较严重。每次洗头或梳头后，总能在地上发现1小把一小把的头发。夏季经常掉头发，是不是很烦恼呢，怎样才能少掉发？和小编一起了解一下如何防脱发是什么原因呢？

保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张人群养生，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引发脱发。人用脑过度，或经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使头脑遭到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。由于人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，必将要使身体的营养遭到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

适当运动

适时适度的运动有利于舒缓压力、提高本身免疫力，而充足的睡眠可以增进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要产生在晚上，特别是晚上11时到清晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

合理饮食很重要

对脱发的人，公道补充以下的食品是很重要的：

1、补充铁质。常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯红斑水泡，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物资的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，缘由是体力和精神过度疲劳，长时间过食纯糖类和脂肪类食品 ，使体内代谢进程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引发血中酸毒素过量，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，增进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他。多吃黑色食品如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改良头发间的通风梅毒是怎么引起的。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3-5日洗一次，油性头皮可1-3天洗一次，只要保证头皮干净清洁便可，勤洗头、梳发有助于避免脱发和头屑产生。

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