午饭后不要立刻睡

“春困秋乏夏瞌睡”。现在白天相对变长，晚上又常常闷热难以进眠，很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休可以改良大脑代谢，使上午劳累的脑神经取得更充分的新鲜血液和养料。对老人来讲，规律午休还可以下降心绞痛、脑梗塞的发病率生殖感染。不过条件是有正确的午休方式，否则适得其反。特别老人较易出现以下四个误区治疗医院。

1、强撑着不睡。有的老人害怕中昼寝了晚上睡不着，所以即便中午很困也坚持不睡。实在，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。

二、凑合着睡。有的老人觉得午休就是眯一会，随便靠在沙发上或躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象产生，特别得了颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即便睡一会，也尽量躺在床上淋病图片，患上舒适的衣服，盖上被子再睡。

三、睡得太久。老年人昼寝时间较好不要超过1个小时。时间太长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管封闭时间太长，使脑的血流量相对减少，体内代谢进程逐渐减慢，致使醒来后周身不舒服而更加困乏。

4、午餐后立即睡。中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下落，不宜立即进睡，一般应餐后半小时以后再休息。

另外，昼寝还需留意以下几点：睡前不吃油腻的食品，不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食品会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变；睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力；午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、胸部作5-10分钟推拿，渐渐坐起，然后下床喝一杯水。

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