一边看电视一边运动 这12个动作不能错过

适合边看电视边做的运动 屈腿 身体保持坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，然后双腿弯曲伸直10次。 前冲拳 双手握拳，肘部呈90度南宁梅毒治疗，前臂垂直立于面前，左右手依次向前冲拳40下。 上冲拳 动作与上一步相似武汉治疗性病最好医院，但向上冲拳40下。 绷腿 左脚先架在右腿膝盖上，然后再向前绷直左腿，做20下后换右腿进行。 蹬自行车 两脚抬离地面，悬空做蹬自行车动作，左右各20下。 抬腿 身体保持坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，尽量向上抬高10次。 后撑下蹲 双手在身后撑着沙发沿，身体绷直，然后身体自然下落，稍作停留后再撑起，共做10下。 剪刀腿 斜倚在沙发上，前臂支撑身体，双腿绷直抬离地面，像剪刀一样做上下交叉开合的动作10下。 马步蹲 站直，两臂前伸，下蹲呈马步样，然后站直，重复20次。 登山步 面朝沙发，双手支撑，身体半俯卧，两腿交替蹬地，重复20次。 螃蟹步 面朝沙发，双手支撑，身体半俯卧，然后沿着沙发手脚并用向身体两侧行走各10步。 画圆圈 坐姿达州治疗梅毒的医院，双手抓住沙发沿，双腿并拢，在空中做画圆圈动作，重复10次。

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