如何阔别负面心理远离负面心理的方法

养生之道网导读：负面心理是一直负面的心理状态，你知道如何远离负面心理吗？产生负面心理的缘由有很多，长时间有负面心理会对人体造成一定的影响。那你知道如何阔别负面心理吗？下面由小编告诉你！

一、常见的11种负面心理

有人说过，比大海更宽阔的是天空。而人的内心世界的宽阔丰富，也不在大海天空之下。有风平浪静、霁月风光，也有惊涛骇浪、电闪雷鸣。其中也包括了人类还戒绝不了的负面心理。

最常见的负面心理有以下这些：

1、多疑心

疑心重的人总以为别人在暗害自己，乃至构成惯性思惟，导致心理变态，对别人的一言一行都要盘算一番，防备有什么祸事产生。因此，坐立不安，常常失眠。经常怀疑他人的所作所为包藏不良动机，心胸狭隘，难以与人沟通思想感情。这些人主要是心胸过于狭窄，久而久之，还会影响自己的心身健康。

2、嫉妒

这类心理非常普遍，人人都免不了，只是程度不同而已。程度强的人会表现为妒嫉他人的成绩，不斟酌怎样提升自我，却希望别人栽跟头。

3、自卑

这类人往往觉得自己处处不及旁人，在人前恍如矮三分。企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走。或没有一点自己的主见，凡事都听命于人。或者不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，越来越古怪。

4、孤独

这类人往往表现为自以为是，老子天下第一。希望他人能围着自己转，以我为中心，听不进不同意见，爱发号施令，知错不改。结果是周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。终究他们生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。

5、急躁

急躁人人都难免，有些人表现得过分，显得脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有明显的急功近利的心理趋向。尤其是欲望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生烦躁情绪。表现为容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，乃至骂人、打人、毁坏物件，然后才能平静下来。

6、忧愁

烦心的事人人都有，有的人特别不善于排解，表现为整天生活在忧愁当中，愁容满面，心事重重。

7、谨慎

谨小慎微谨慎不是什么坏事，但过于谨慎，就会变得谨小慎微。此时表现为时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人。

8、怨天尤人

埋怨有些人有以抱怨的态度对待生活中的事情的偏向。他们很少取得满足感，总是怨天尤人。

9、意志消沉

沮丧表现为久久不去的挫折感，而提不起精神。有时沮丧的产生会是因为生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也没法实现，挫折感由此而生，长此以往，会致使意志低沉。

10、悲伤

一生当中，谁都会遇到悲伤的事。而有些人会长时间沉醉在其中，时不时地那些不幸的事就浮现在眼前，或不自觉地就悲从中来，弄得情绪卑劣。

11、娇气

表现为依赖性过强，无病呻吟，小病大养，时时处处都希望得到他人的关心和照顾。他们常常小事不愿做，大事做不来，谢绝尝试新的事物，以消极、被动的态度对待生活。

2、负面心理的危害

负面心理到达一定程度，乃至可能产生人格偏差。典型的人格偏差有以下这些：

1、偏执人格

俗语说，不撞南墙不回头，说明固执是人的一种天性。但如果是三撞南墙不回头，1股道儿走到黑，这类人就属于偏执人格了。

2、循环人格

表现为忽而热情似火，忽而冷若冰霜，这类人具有矛盾人格。

3、分裂人格

敢想他人不敢想的，敢做他人不敢做的。这类人语言行动往往超越社会规范，让人不可捉摸。貌似深沉，实则孤独、古怪。

4、癔病人格

这类人精神状态不稳定，工作马虎，生活没有责任心，常常做一些匪夷所思的出格举动。

5、神经衰弱人格

表现得前怕狼，后怕虎。这类人的知识变成负担，大事小事都要考证一番，看上去是深思熟虑，实则为裹足不前，终究结果四平八稳的思考成了作茧自缚。

6、怀疑人格

表现得看谁都不是好人。这种人敏感过了头，视觉、听觉好像有放大镜功能，别人的语言、行动都被恶意夸大。如果任其发展下去，还有可能出现幻听幻视。

应该说，所有这些人格偏差都有一定的心理基础，也就是说在一定的心理背景下产生的。如果能控制住不良的心理基础，就可以控制住人格偏差。

3、如何阔别负面心理

1、认识问题法

先解决认识问题。人一生中不可能每一个期望都到达，而每一个期望都有可能达不到，这是客观事实。在我最不如意的时候我的好朋友曾用这样的一句话开导我说：人生不如意，十之八九。在那样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这个问题时，我觉得确切如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。 克服消极情绪当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳妥的办法；但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。即便是平淡的生活中不去主动做甚么，也会有与不如意不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如此，当我们已经为不得意做好准备的时候，不得意便不会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪因一时失控而坏了行动。

2、心理开导法

当你不得意的时候，泰而处之，正所谓得也澹然，失也泰然。首先您还是要开导自己：不得意嘛！难免的！不该放在心上，也就是把您刚刚积累的认识拿出来。然后您想一想对不得意能做什么有用的回应，是为此悲伤、颓废或愤怒？还是想一想改变不得意现状的办法？同时让自己的状态好一点，别影响后面的工作、学习和生活，别给他人添麻烦？或者暂时将注意力转向别处，该与那些朋友联系一下了，是否该给母校的老师写封信了等等。在您这么想的时候你就已经和聪明人的想法同步了；您的积极的思考方式，已经注定了您做出正确的决定；正确的决定注定你将愈来愈成功。 这不难做到，所以保您有效。不过这里有两点需要注意。一是过分盲目的乐观是不好的，那会是一事无成的，具体原因在此没必要多分析，总归是要记得在已脱离消极情绪的危险时，要分析一些客观困难，本身弱点。客观的思考不但让你避免错误，也让你更好的理解到，不得意是难免的，没必要消极反应的。二是有些时候人们故意给自己找可以消极的借口，比如今天心情不好，不学习，去打球散散心吧，这其实是禁不住打球的诱惑，这个问题的解决后面会讲到。

3、积极表情法

假如您已产生了消极情绪，您正在消极中，我们该如何摆脱消极情绪。这时我们不必去打球，只需用一个很简单的方法：做出积极的表情。经证明，表情是可以改变人的情绪。通常我们只知道表情是我们内心的反应，而实际上由于类似于条件反射的道理，我们的表情也会引导心理去配合表情。想一想当你难过得马上就要掉眼泪，但是又不想被人看到你掉眼泪的时候你怎样做？你会瞪大眼睛，皱紧眉，这样又回去了。这是由于你所做的严肃的表情，是心理配合你表情，从而减少了难过。并且这也是有科学根据的，据卡耐基说一位美国心理学家研究的结果证明行动是可以引导思维的。有了这个方法，当你产生消极情绪的时候，您马上做出一个积极的表情，以改变消极的情绪。比如你灿烂地舒展1笑，一定会让你的心窗瞬间打开，看到窗外尽是美丽的风景，本来不美的也会变美。您乃至不需要发自内心才笑出来，哪怕仅仅是肌肉的机械的做这个运动，你的心情都会变好。并且您笑得越逼真，越舒展，效果越好，所以您平时练习好吧。再比如当您感到害怕时，做出一个电影里看到的那种英雄的无畏的表情，你的心情便真的会变得镇定。这就是表情的作用。

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