女性宫寒如何调理

女性宫寒如何调理？女性容易宫寒，造成宫寒的因素包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食品、过劳或易怒致使阳气损伤等。宫寒女性不容易受孕，那末女性宫寒如何调理呢？

中医认为，女人们常说的宫寒，其实就是肾阳不足造成的。所以女性不用太担心。宫寒是中医理论下的病名，直白地说就是子宫寒冷。但是，中医所说的子宫与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒的表现多见于月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，乃至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到减缓；白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育缓慢、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。这也就是为何在西医看来不同的疾病，而中医大夫都诊断为宫寒的缘由。

什么是宫寒

宫寒就是胞宫寒冷，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状。中医所说的胞宫与西医所指的子宫不同，它的范围更大，包括子宫、卵巢等多个器官。宫寒的表现多样，包括月经周期延后，月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后可得到减缓；白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育缓慢、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。

看看你是不是患有宫寒症

1、常常气色很差精力不济？

2、痛经，小腹部有冰冷的感觉？

3、面色黯黑或苍白无华？

4、性趣不高，备孕好久没消息？

5、白带多且清稀，闻起来有股腥味？

6、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？

7、经期不是提早就是错后，而且量少、色彩偏暗？

8、怕冷，常常腰膝酸冷、手脚冰凉？

你是不是有以上症状中的大多数？如果是，那末你极可能属于宫寒女。

宫寒有先天和后天多种原因

宫寒有先天和后天多种原因。先天因素指有些人天生体质较寒：四肢容易冰冷、对气候凉暖特别敏感、脸色比常人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬季怕冷、夏天耐热。有一部分人是有遗传因素的，例如父母体质偏寒。还有一个值得注意的缘由，有些父母生育时年龄比较大，身体阳气逐步减少，这会直接致使他们的子女带有寒性体质密码。即便和他人处在相同的条件下，也更容易出现宫寒的症状。而后天因素包括：居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒致使损伤身体阳气。

调养宫寒秘籍

1、注意保暖

首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的美丽冻人肯定是要不得的。即便在夏季，也存在御寒保暖的问题。在空调房中，漂亮美眉们总是纵情展露美腿、玉臂、香肩，乃至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里以外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，却不知子宫正在承受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离宫寒就不远了。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对怕冷的女性来讲也是很必要的，可以避免寒气从脚下生。另外，提示您不要坐寒，夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，由于这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

2、少食生冷食物

少食生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即便在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽量不吃冷饮。这些寒凉生冷的食品进入体内会消耗阳气，致使寒邪内生，侵害子宫。

3、多运动

宫寒的人要多运动，虽然她们偏于安静沉稳，运动多了易感疲劳，但动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改良体质，特别进行有氧运动。如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改良血液循环，使全身温暖。但运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

另外，还可以采用艾条温灸的方法，起到自我保健、医治宫寒的作用。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏灸30分钟，简单方便，长时间坚持效果更好。

4、别对腹部脂肪太苛刻

减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物资，寒邪极可能乘虚而入，攻击子宫。给自己制定一个虽然慢、但副作用小且不容易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1~2斤为宜。千万别对腹部脂肪太刻薄，它们有保护子宫的作用。只有子宫温暖，体内气血才能运行通畅，按时盈亏，经期如常。

改良体质

有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比常人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬季怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食品、过劳或易怒损伤身体阳气。

备孕女性可以这么做：

1、吃暖身的食品。如果你是先天体质性的宫寒，就应当多吃补气暖身的食品，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

2、坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改良血液循环，使全身温暖。

3、运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

养成好的生活习惯

如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里乃至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部和关节都会遭到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会构成宫寒。

1、注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。

2、少吹空调。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，乃至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，却不知子宫正在承受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离宫寒就不远了。

3、不要坐寒。夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，由于这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤勺、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活力血，暖宫。

别轻易流产

流产需要消耗女性大量的能量物资，就相当于突然全部扔掉那些能量物资，需要消耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

1、注意避孕。当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他甚么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。

2、万一不得已要流产，也要注意身体，因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下落，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，特别要保暖腹部和下身。

3、最后，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。

修身养性，不要动怒

由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓得阳者生，失阳者亡。阳气越充足，人体越强健。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，致使身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。

1、劳逸结合。无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸结合，锻炼有度。

2、心平气和。不要轻易动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。

3、不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寐。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入眠，就会耗费人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即便你睡到第二天10点，也是补不过来的哦。

4、分辨寒食。除从冰箱里拿出来的食品以外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食品中的寒气。

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