饭后多久可以刷牙

饭后多久可以刷牙？刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天会坚持早晚刷两次牙。但有些人饭后马上刷牙，下面就由小编为您介绍一下饭后多久可以刷牙。

德国的牙医研究后认为：饭后不要马上刷牙。如果此时刷牙，会把部份釉质划掉，有损于牙齿的健康。餐后半小时再刷牙，游离出牙齿釉质中的钙、磷等元素已经重新归队，也就是牙齿的保护层恢复后再刷牙，就不会损伤牙齿了。牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿密切接触，可以加快牙齿钙质的恢复进程。

美国口腔科学会主席博教授近日在博客刊文，告知大家，人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，乃至与牙齿轴层中的钙、磷份子产生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，伤害牙齿健康。吃完饭就刷牙，你可能会把酸性食品更深入地推到牙釉质和牙本质里去。

口腔医院预防博士告知记者，有饭后立即刷牙习惯或是刚吃完酸性食品和饮料的人，最好等半小时后再刷，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。但提倡饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。

横着刷牙是人们刷牙时最容易犯的错误，横着刷牙对我们的牙龈、口腔软组织的伤害很大，饭后也不宜马上刷牙，牙刷最好一个月换一次。

横着刷牙牙龈很受伤

横刷法是一般人群自发性的刷法，一种沿习最久、最普遍的刷法，其方法是将刷毛的尖端与牙齿表面接触，作向前向后拉锯式的刷牙动作。它的缺点很多，主要是不能适应口腔解剖形态上的要求，不能刷净牙齿，特别是难以洗刷牙齿的舌面和两牙之间的缝隙，也不能在到推拿牙龈的目的，而且容易引发牙体硬组织和牙龈的损伤。为此，我们应当坚决放弃这类不良的横刷法，而应采用正确的刷牙方法。

横刷法对牙体硬组织的伤害是牙质耗费 主要特点有：由横刷法引发的牙质耗损性纹痕，多半在一群牙冠的唇颊面上，而且常为同等高度的平行线。若由横刷法引发的一群牙齿构成楔状缺损时，各牙缺陷的底线均在一条直线上。横刷法对口腔软组织可能引起的伤害。

1、牙龈和口腔粘膜发生擦伤、刺伤、或引发的炎症。

2、引发牙龈萎缩。牙龈在口腔内呈波浪形，牙龈边沿呈弧形较高，牙龈乳头则较低。若要刷净牙颈部，则牙龈乳头常被刷伤、时间久了就会出现牙龈萎缩。其特点是：唇颊侧的萎缩比舌侧重，牙弓突出的尖牙区颊侧受害更重，右手刷牙者，左边的牙龈萎缩常较重。当停止使用横刷法后，牙龈受损的情况可逐渐好转。

人的一生中，需要不断有效完全地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。要保护牙周组织健康，选择刷牙工具、掌握正确的刷牙方法很有讲求。

牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天最少要两次；在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。

牙刷牙膏怎么选

选牙刷，刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优良尼龙丝（回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强），刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于掌控，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为保健牙刷了。选牙膏，含氟牙膏是首选。由于适当的氟化物可以下降牙釉质（俗称珐琅质）的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，增进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防蛀牙的作用。不过，若人体摄取氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过量，每次用量约为黄豆大小便可。

刷牙不应少于3分钟

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食品残渣与色素镇静、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，促进牙周健康。刷牙的方法有很多，不管哪种方法，牙齿各面均应刷到。目前，我们提倡较多的是水平短距离颤动刷牙法（即巴斯法）。这类刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。用巴斯法刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，四平八稳不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每一个部位刷10次（来回5次），刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

每半年进行口腔检查

对于孩子来讲，早发现早治疗口腔疾病，可保持牙列的完全，避免牙齿缺失。我们提倡不论大人还是孩子，每半年应进行一次口腔检查，以便及时医治无症状的初期蛀牙，定期清洁牙石，保持口腔软硬组织的健康。

第一步：先刷牙齿外表

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当推拿可增进其血液循环。

第二步：刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，丽齿健全护型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

第三步：刷牙齿内侧面

竖起牙刷。利用牙刷前端的蓝色动感刷毛柔柔地上下清洁牙齿内表面。

第四步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食品残渣及细菌。让您保持口气清新。

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