缓解失眠吃什么好

减缓失眠吃甚么好？失眠的最大的坏处，就是精神状态不佳；影响工作和生活。容易造成人的加速衰老，出现身体的技能出现混乱的想象。可能会有痘痘、黑眼圈、等出现症状。那么如何才能减缓这样的状况呢，下面就来介绍减缓失眠吃什么好。

红枣葱白汤

红枣20枚，葱白10棵，红糖适当。

制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入砂锅中，加清水适当，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟便可食用。

食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷和风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

注意：风热感冒（主要为发热重、恶寒轻）者慎用。

茼蒿鱼头汤

鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适当。

制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适当，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精便可食用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰而至眩晕头痛、记忆力消退、失眠等。本汤春季适用。

注意：肝火亢（如胁痛、面红、目赤）、肾阴虚（如腰膝酸软、潮热）者慎用。

苦瓜兔肉汤

鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适当。

制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状；兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉；再将苦瓜放入沙锅中，加水适当，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。

注意：平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

百合芦笋汤

鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适当。

制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适当清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精便可食用。

食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

注意：清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者，不可用变质过期的。

莲子红枣

改良睡眠质量最好不要吃药，俗语说是药三分毒，失眠最好是不要找药吃。可以找一些食品能够对身体有好处也能改良睡眠。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是具有脾胃衰弱、气血不足、疲倦无力、失眠的最好的营养品。红枣拿来炖汤或是泡开水喝都是最好的良药。可以使用莲子熬汤，莲子能够对身体有清热、安神、强心、补脾的作用。

柏子仁炖猪心

猪心一个，柏子仁10g把猪心洗干净血污，然后把柏子仁放到猪心里面，隔水炖熟进行服用。有良好的安眠功效。

热牛奶

牛奶之所以具有安息的效果，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这类物资能够对大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。睡前喝杯牛奶能够有效的起到增进睡眠的好效果。

香蕉

在香蕉中含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以对我们有效的舒缓肌肉疲劳。其实吃香蕉一样能够有效的治疗我们失眠的症状，由于它是包着果皮的健康安息神器。

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