过度肥胖的危害

你知道过度肥胖的危害爱美？女性最畏惧肥胖的人群，肥胖问题常常是由于平常的大量饮食所致使的。其实肥胖对我们的身心健康是非常有害的。下面小编为您解答过度肥胖的危害。

1、心脏。体内过剩脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。另外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不但加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现，与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。

2、结肠。研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。专家认为，1大缘由是，加工肉食和红肉摄取过量，增加肠道瘜肉(早期结肠癌迹象)危险。另外一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完全清楚。

3、大脑。美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。

4、皮肤。肥胖也会伤害皮肤健康。肥胖症会致使体内激素变化，进而致使黑棘皮症(皮肤色素沉着，增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等)，也会致使静脉功能消退，血流不畅，增加脚部溃疡危险。

5、肺脏。法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能伤害概率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究人员表示，肥胖者肚子大会限制横膈膜，进而加大肺脏扩张难度。此外，过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上伤害肺脏。通常腹部肥胖是指，男性腰围大于40英寸(约101.6厘米)，女性腰围大于35英寸(约88.9厘米)。

怎样医治肥胖

1、适当减低膳食热量。摄取热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐渐下降。

2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

3、在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

4、优先斟酌消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

5、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

6、补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

7、有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

8、建立健康的生活方式，公道营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调理心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。

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