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冬季八大最有效减肥运动高效燃脂帮你快速瘦身

发布时间:2017-08-24 03:11:52 来源: ys.woasj.com 作者:养生权威网

导读:燃烧脂肪是运动减肥的重要环节,只有将多余的脂肪燃烧掉,才能成功瘦身,具有苗条健美的身材。那末想要通过运动减肥哪些方式最好呢?哪些运动燃烧……

燃烧脂肪是运动减肥的重要环节,只有将多余的脂肪燃烧掉,才能成功瘦身,具有苗条健美的身材。那末想要通过运动减肥哪些方式最好呢?哪些运动燃烧脂肪功效最好,减肥最有效呢?以下介绍

燃烧脂肪是运动减肥的重要环节,只有将过剩的脂肪燃烧掉,才能成功瘦身,具有修长健美的身材。那末想要通过运动减肥哪些方式最好呢?哪些运动燃烧脂肪功效最好,减肥最有效呢?以下介绍的8大减肥运动,有效燃脂,帮你快速瘦身,赶忙动起来。

1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量

如果可以每天消耗836KJ的运动,并且每周坚持进行3次,那末就可以完全远离肥胖的困扰了。

活动时间短,且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最好选择。同样是游泳,而自由泳的运动量相对会比较大,因此只需12分钟就可以消耗大量的热量,快来试一下吧日常怎么预防生殖器疱疹!

2、行走每日1万步能保持身型不反弹

以感觉微微冒汗的速度,坚持每天行走1万步,就能消耗掉836KJ的热量,1个月后就可以减重1kg,效果显著。

换算成时间,也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果,你还可以用稍快于平时的速度,行走4千米的距离。而在像台阶,等有坡度的地方行走会更加有效。

3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好

在做拉伸运动时,一定要注意选择合适自己的运动量。一般情况下,一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥,中途不能放弃,不然会造成适得其反的效果,因此一定要坚持住啊!

4、慢跑20分钟以上就可到达减肥效果!

有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪,并且还会不断地输送氧分,到身体的各部分,有氧运动是一种效果出众的减肥方法刚出生宝宝会不会梅毒缠身呢

而慢跑属于有氧运动的一种,只需进行20分钟,体内的脂肪就开始燃烧起来,从而达到减肥的功效。漫步、游泳等也都属于有氧运动,可根据不同喜好和要求进行适当选择。

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟舒适的半身浴

在37摄氏度左右水温的热水中浸泡半身,可以起到加快新陈代谢、激活体内细胞的作用。非常惬意地浸泡于水中,可有效帮助进汗液排出,令你从内至外都娇艳动人,粉嫩透白。

浴盆中浸泡20分钟的方法很有效,如果不喜欢运动,那就来试试简单易行的半身浴,一样可以完成减肥任务!

6、按压5秒钟耳部穴位5下能控制食欲

饥点被称为耳部控制食欲的穴位,每日只需按压5下,就可有效下降食欲。最好于餐前30分钟进行,5秒钟按压5下,效果最佳。不过减重的效果是因人而异的。

7、30分钟的足底推拿可有效减少食欲

专业按摩师指出:穴位按摩,对控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排出毒素,血管的排泄功能变得畅通无阻,加快脂肪燃烧速度。

8、乘公车时1个小时的脚尖提起站立可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立,就比坐着要多消耗约84KJ热量生殖器疱疹危害有哪些?,而来回则能消耗约167kJ热量。提起脚尖站立这个动作,可使脚腕纤细健美!

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