【九招让你把压力“管理”起来】如何减缓压力

养生之道网导读：九招让你把压力管理起来？方法多种多样，根本原则有一条：要末改变你的处境，要末改变你对处境的反应，要么改变你看处境的方式。九招让你把压力管理起来？今天就让小编来告诉你吧！

1.看心理医生

在心理医生眼前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保存的。有关专家认为，其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。

像看感冒一样，去看心理医生吧!医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够重视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长时间存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而疏忽了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的前兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下落，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调剂的时机。

2.倾诉

及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会渐渐消失。

3.放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意公道地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。将承当的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承当更久，医生说。

4.运动

有研究认为，运动可以克服忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

5.睡觉减压

充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

6.保持1颗平常心

要永远保持1颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需实事求是，随时调剂目标未必是弱者的行动。职场女性尤其要注意及时自我调理，由于过于沉重的心理压力势必伤害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

7.量力而行

首先要重视自己的精力，凡事不要委曲，把所有事情尽可能进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要太高。讲求方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

8.与人为善

良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。大事清楚小事糊涂，郑板桥1句难得糊涂传诵至今，就是由于道出了人生至理。

9.忙里偷闲

不管生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽可能避免做过量的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，完全放松自己，享受自己的时间。

如何才能化压力于无形？生活中，越来越大的压力让我们情何以堪？如何才能很好的去面对压力，承受压力，解决压力呢？压力无处不在，既然不可避免，我们就要顺其自然，而单单一名的去承受，未免有些被动，所以我们要知道如何化压力为动力，这样才能在承受压力的时候，淡淡一笑，克服压力。化压力为动力，不但压力不会成为我们的阻碍，还会成为我们的推动。

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