家庭主妇保健方法有哪些

家庭主妇保健方法有有哪些？许多家庭主妇由于忙于家务，没有多余的时间来锻炼身体，致使身体容易出现问题，下面小编为大家介绍家庭主妇保健方法有有哪些。

近些年的研究证实，烹调时食用油的油烟散布在厨房内，若通风不良，这些油烟被人吸入会引起油烟病，医学上称为油烟综合征。该病的一系列症候群是食欲消退，虽有饥饿感，却食之无味，全身无力；平时饮食很少，但体重逐渐增加，成为体宽腰粗的肥胖者；油烟还刺激人的五官。眼受刺激而干涩、发痒、视力模糊、结膜充血，时间长了即成慢性结膜炎；鼻粘膜受刺激会充血、水肿、流涕、嗅觉失灵，即慢性鼻炎；咽喉受刺激会咽干，喉痒、干咳，呈慢性气管炎、支气管炎等症，乃至致使肺癌。

防治油烟症并不难，关键是停止油烟的吸入，有呼吸道症状的，同时采取消炎、止咳等对症治疗措施。常常开门窗，使油烟排出室外。尤其在冬季，更应注意厨房的透风排气。

心理：唠叨是女性心理润滑剂日本一名着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，但她们的身体都比较健康。相反，约有l/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地得了神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。这是因为前者消除了女性心理上的压力，保护了心理健康，后者不但未消除心理上的压力，还使这类心理压力超过了承受能力，致使不良后果。

妻子爱唠叨，表明其心理上已有明显的压力。与丈夫或亲近的人唠叨，这是一种特殊的感情求助法，是一种心理自我调理机制，是对压力作出的正常应激反应，它有助于避免不良心理因素所引起的一些身心疾患。因此，丈夫应当耐心地聆听并利用机会引导妻子唠叨。

保健：30～39岁女性如何自我查体妇科检查（每一年做一次）。除检查癌症迹象外，还应检查有无任何可致使不孕症的感染。

乳房的自我检查（每月做一次）。这是一种可救命的自我检查法。除检查乳房，这个年龄段还应控制体重，由于最新研究表明：体重每增加2磅，患乳腺癌的机会就增加23%左右。

全面体检（每3～5年进行一次）。假设你的胆固醇水平超过了200，则应每年复查一次，并建议做一次心电图检查有没有心脏病的迹象。

皮肤癌检查（每3年做一次）。皮肤癌的产生过程可以长达20年以上，只要早期发现，90%～95%的皮肤癌是可以根治的。

牙科检查（每半年一次）。35岁以上的人约3/4得了不同程度的牙床疾病，而牙床疾病正是牙齿脱落的最重要的原因。另外，牙根坏烂也是很严重的。

误区：养颜不可乱用维生素e临床上，普通成人使用维生素e的日常用量，口服是每天1～3次，每次10～100毫克。如超过正常剂量使用，会致使很多不良反应。初期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经；晚期过量，则可能致使激素代谢紊乱，诱发肌肉无力，妇女乳房肥大，甚至致使乳腺癌。专家建议，维生素e最好通过食品补充，维生素e主要存在于植物油、绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、水果、瘦肉、花生中。如果需要特别补充，应在医生指点下进行。

最适合家庭主妇的健身方法

家庭主妇不仅需要操心家里的家务，还需要操心家庭成员的生活，几乎没有时间锻炼身体，如果时间长了可能对身体会有很大的影响，那末有甚么适合家庭主妇的锻炼方法呢？下面为大家介绍最适合家庭主妇的健身方法，供大家了解。

1、长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。

2、两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧（也可自然垂下）；先将上体向持水壶一侧倾斜；然后再向左边屈上体，从而充分拉伸右边腰腹部肌肉，随后再将身体渐渐偏向持水壶的一侧。反复重复上述进程，同时换用左手持水壶进行上述训练。

3、炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展；在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。

4、两手提两个水壶于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直；接下来，将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩；随后，将肩部向着落回还原到准备动作，也就是利用水壶的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。然后可反复重复上述过程，并且也可以反方向进行旋转耸肩。

5、进入厨房时无妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有益构成优美的体态。

6、两脚自然站立，先将右手放在头部右边，随后以头颈发力向右边推压，而右掌则发力与之抗阻，即利用本身的对抗力来锻炼颈肌。一样的方法，可以将左掌放在头部左边，然后再进行上述对抗（阻力）的练习。或是以两手由下向上托住下巴，并使下巴发力下压，然后以两掌发力向上推压，通过两掌与下巴的对抗来练习颈肌。

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