瑜伽动作 “战士第二式”消除小腿痉挛

接下来小编为您介绍的这个瑜伽体式是“战士-第二式”，它能强健两腿，消除小腿痉挛。和使腰部更灵活有力。另外可以帮助我们提高集中精神的能力大连治疗尖锐湿疣的医院，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。战士第二式的练习很简单，一起来学下吧。

动作要领：

1、按基本三角式站立。

2、两手保持水平，身体以腰部为支点，转向右边，头朝右，眼看右前方，意相看着心灵的最远处博尔塔拉治疗梅毒的医院。

3、屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30-60秒丽江梅毒治疗费用。

4、伸直右膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间（保持两臂伸直，尽可能不要放下）。

5、屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30-60秒。

6、伸直左膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间。

7、两手臂放下，两腿并拢，放松全身。

温馨提示：做瑜伽的动作时都用一条腿先做，然后再换另外一条腿，曲折然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复。注意幅度不要太大，保护自己的安全。

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