冬季免疫力差，那是因为这些食物吃的太少！

冬季免疫力差哪些食品能帮你对抗疾病？冬天是比较寒冷的，所以在本年冬天的时候我们很多人都是需求吸收更多的营养的，由于没有足够的营养会让我们的免疫力下降的打呼噜的原因，所以我们应该在这个冬天摄取足够的蛋白质，脂肪和矿物质，下面我们就给大家引荐一些能协助我们冬天保暖的食品吧。

进步免疫力的食物

黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个进程中，本身酶的功效下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价进步，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量添加，变成理想的高营养蔬菜。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必须氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物首要是乳糖，它有用于乳酸菌的繁衍，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等功效。冬天我们需特别留意补钙，而牛奶中的钙不但丰盛，而且容易吸收。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍又有余。它含有的脂肪首要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需求的必需脂肪酸占50%，又有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有惹起高血脂之虞六合女子养“毒虫”年赚30万，又有下降胆固醇的功效。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

大豆

大豆的营养成分比较周全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能补偿食粮中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替食粮，冬季吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的功效淋病的症状表现有哪些呢?。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻痹有效。

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