夏至养生吃甚么 多吃粥多饮茶多吃青菜

二、多喝汤

当人出汗比较多，体液消耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等吃早餐的三大饮食禁忌。

三、多饮茶

研究人员对酷热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度生殖器疱疹会引起的一些并发症，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不顺畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

四、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃平淡味鲜而不油腻的食品，而青菜既有这类特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽可能多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少量瘦肉丝炒熟吃。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不但生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外怎样练出好身体，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。

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