什么粗粮减肥？粗粮减肥食谱介绍

减肥绝对不盲目使用减肥药物，以避免对身体健康变成伤害梅毒有都有哪些类型，能够多吃一些粗粮，协助自身减肥患上梅毒会有哪些危害？，生活中来往的黑米，红豆，黄豆和大米等，都属于粗粮合理的利用，都能够让它们变成自身减肥的帮手。

1、粗粮米饭减肥法

材料：黑米、紫米、糙米、米饭

做法：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时，然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥，用来代替白米饭做减肥时的主食。

减肥原理：黑米、紫米、糙米富含膳食纤维，经常吃这些粗粮能通肠减脂。

Tips：黑米和红米外层的有色物质都有用于延缓消化的速度，所以用泡米水煮饭效果不错。

2、豆子米饭减肥法

材料：红豆、豌豆、黄豆

做法：把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。

减肥原理：红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰盛的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时更能提供丰盛的蛋白质，能够显著进步饱腹感。

Tips：由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比1配合，就能够使米饭和米粥的饱腹感明明上升。

3、胶质米饭减肥法

材料：海藻、燕麦、大米

制作方法：把海藻、燕麦、大米等含胶质原料一同煮成饭怎样去预防梅毒呢，这样的米饭吃起来口感更佳，而且可以加速瘦身进程。

减肥原理：燕麦、大麦等含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，能进步食品的黏度，延缓消化速度。

Tips：煮粥的时候用这个方法效果也很好。

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