运动时的健康警报警惕锻炼时的八种异常

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的性能状态，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。运动使人身体健康，但是要根据自己的身体状态来选择锻炼方式女性得生殖器疱疹主要的危害，运动量上也要量力而为。

警惕锻炼时的八种异常

运动时心率不增

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的初期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。

运动性过敏性休克

在运动时要选择合理项目，不要随便加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。

运动中头痛

少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，而患者平常最多的感觉就是运动时头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此生殖器疱疹的危害都有哪些，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。

脾胀痛

在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀而至。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左边胸11—12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分钟即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

肝胀痛

在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛。在运动进程中呼吸节律，用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键。

腹直肌痉挛

易发生在夏季。在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐而至。产生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20—30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右便可止痛。在运动出汗过多时，及时补充盐水200—300毫升是预防的关键。

胃痉挛

可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛。运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。出现症状时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟便可止痛大吃后倒头睡?小心胃食道逆流上身。

肠痉挛

运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛，停止运动后疼痛减轻。用手按揉双侧合谷穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10—20分钟便可止痛。为防止病痛的产生，在运动前应做好充分准备活动，勿进食冷饮。

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