想要瘦遍全身一根弹力绳就足够了！

弹力绳利用拉引时的阻力，让肌肉持续发力，从而使肌群得到训练。弹力绳很轻便，对训练场地也没什么限制，随时随地可以进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动。

弹力绳非常实惠动辄出汗不健康 喝汤来调理，且便于收纳、携带。锻炼时所需空间很小，不管是室内还是户外、居家还是旅行，几乎随时随地都可以把弹力绳拿出来锻炼。

弹力绳的训练很灵活，不像固定的单一器械，只有一个阻力角度、只能训练一两个肌群。

弹力绳的阻力方向性极强且多变，逆着拉伸方向即可产生阻力夏天给宝宝喝什么水好，不像哑铃杠铃等器械主要依靠克服重力。

弹力绳的阻力对肌群很友好，同一动作的肌肉可做渐增负荷收增，能让肌肉持续收缩发力，持续发力对于任何肌群的训练，都是很重要的。

弹力绳的阻力训练，对于持续锻炼抗阻力的耐力，以及启动重量的爆发力都很有好处。

肩部、胸肌、背阔肌、肱三头肌、肱二头肌、腿部肌群、臀部肌群等等，几乎所有肌群都可以通过弹力绳得到训练。别看这只是一条小小的绳子，却可以发挥非常大的作用。

相较于大型器械、有重量的器械，弹力绳更为安全，不用担心在运动中如何摆脱青春期社交恐惧症 青少年应该怎样正确的社交，因无法承受重量，或者器械掉落而被砸伤。

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