健身少不了的运动 太极的好处多多(6)

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。并且最新研究发现冬季排毒有妙招 身体更健康，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，平时一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制熬夜后如何护理皮肤，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。太极拳作为运动中的一种，有着其自身的好处。

有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

专家还指出，由于心肺耐力最大摄氧量会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现1岁宝宝怎么预防感冒，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

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