在健身吗？在运动吗？给你正确的运动方法(6)

跑步是早上好，还是晚上好？这是一个非常经典的问题。如果单纯说跑步的效果，显然任何时间段消耗的能量，都是一样的，并不会有大差别。但是【天然食材帮你保养肌肤】天然食材 美丽吃进肌肤里，不同时间运动要配合我们的饮食，中医认为，人与天地相应，也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。冬天人体新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。是养生保健的最佳时期。，才能达到最佳效果。

什么时间运动效果最好

早上运动

时间可控：早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。

先运动，后早饭：早起空腹跑步，是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一种瑜伽养生 春天练瑜伽练瑜伽可排毒养颜。跑完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。

要避免低血糖：担心空腹运动会低血糖的，可以运动前稍喝点奶、吃少量面包补充糖原。还有，前一天晚上要正常吃晚饭女人如何对抗心理疲劳女人怎么对抗心理疲劳，还要早点睡。

中午运动

见缝插针：还有早上起不来、晚上有安排的朋友，就不得不在中午休息的 1 小时左右的时间里运动了。

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