冬季养生宜养阴 潜伏冬眠

中医健康养生专家介绍说《内经》有冬季养阴之说能治断根吗，即滋益阴精。低温使人体新陈代谢变得缓慢，消耗也相对减少。进补是储存营养物质，增强抵抗力。传统中医将冬季又分为初冬、仲冬、季冬三个阶段，初冬包括立冬、小雪节气。此时还未到一年中最冷的时候治疗，故进补以温补为主。

《内经四气调神大论》说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。也就是说，冬季水因寒而冰冻，地因寒而坼裂，万物的生机都潜伏起来；一般的昆虫都已经在冬眠状态，所以叫做闭藏。

冬季，人们易患呼吸系统、心脑血管、病毒类（中医谓之冬瘟）、消化系统疾病及骨与骨关节疾病，养生也有重点。此时起居应早卧晚起，必待日光；去寒就温，无泄皮肤。即晚上睡觉应早于秋天，早上可晚一点起床，回避冬寒气候。同时，在避寒取暖时，注意不要使腠理过度开泄，勿使潜藏的阳气向外发散。而在精神方面则若有私意，若已有得，即精神要含蓄，不要向外显露淋病症状，忌大喜大怒。就像冬眠一样，养精蓄锐。

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