中年白领减压的三个三

据12万人群的调查显示hpv潜伏期症状图片，幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人。另外，调查显示，中年白领的普遍生理年龄比实际年龄老10岁。

“奔四男人”压力很大，主要来自于事业、家人、人际关系等危机。中年男人要减压，来听听专家建议的三个“三”。

运动三十分钟运动是最好的减压手段尖锐湿疣病因早期图片，运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外。

常做三个小动作一是嚼嚼口香糖，国外研究显示，有益活动大脑皮层，缓解压力。

多摄取三种营养研究表明，人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素c，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维c的食物能平衡心理。b族维生素有“减压剂”的美誉四季养生，它可调节内分泌，平衡情绪。钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等，可安定情绪。

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