补充维生素C的5个不原则

现在，人们对自身健康越来越重视，维c近年来备受青睐，甚至被某些保健品广告说成是美容、养颜、祛病、健体的神奇药丸。那么，维c能长期大剂量服用吗?到底有没有副作用养生?应该如何科学补充维c疱疹预防?让专家告诉你正确做法吧。

1、不能超量

正常情况下，一个成年人一天补充维c 300～500毫升就够了，国内外专家经过多年临床观察及动物实验得出结论，长期过量服用维c不但不能让人百毒不侵，反而会出现一系列不良反应&&&

●使肌体产生依赖性。长期大剂量服用维c，人体会逐渐适应高剂量的维c，一旦停用，就可能出现维c缺乏的症状，轻者晨起有牙龈出血，重者则会出现皮下出血，甚至色斑。

●易患骨病。生长期少儿服用大剂量维c，日后易患骨病。因为大剂量维c会损害成骨细胞的形成。

●引发结石。每日口服维c 4克以上，1周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛疱疹传播途径，尿酸剧增还易诱发痛风。

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