安神不失眠的方法

1.守时

为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。

若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上周日失眠症。星期日早早上床，两眼放光生殖器疱疹做什么检查，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。

当旅行或工作打破日常生活的规律尖锐湿疣复发率，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

2生殖器疱疹.定时运动

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。

常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标&&&有益于心血管的最低限度。

但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

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