怎样睡眠利于减肥

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧荆门治疗尖锐湿疣的医院，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素梅毒能治愈吗，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦mm常保窈窕的秘诀所在。1

每天保证睡79个小时。

想通过睡眠达到减肥的目的，每天睡觉时间要有所保证。一般8个小时左右为宜，时间太长或太短都会影响减肥的效果。

保证良好的睡眠质量。

除了睡眠时间，一定的睡眠质量也是很重要的，在睡觉前可以喝一包热牛奶，或者烫烫脚，听听轻音乐尖锐湿疣，都能提高睡眠的质量。此外不要在睡觉时想东想西，容易做梦。

睡前饮食宜清淡。

睡觉减肥的前提是睡前少吃东西，因此晚饭要清淡一些，吃些青菜、馒头，多喝稀饭比较好。饭后23个小时再睡觉比较好。

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