中老年人必需的六大营养物质

对中老年人而言，其新陈代谢已经减弱，减弱的幅度基本上是60岁比20岁的代谢减少16%，70岁比20岁减少25%。因此，老年人对营养物质有一些特殊的要求，下面就和一起看看老年人需要的物质

1、蛋白质

蛋白质中老年人的合成代谢开始明显减少，因此，要适当多吃一些富含蛋白质的食品。但也不能吃得太多，否则代谢后的有毒产物不能及时排 出体外，反而会影响身体健康。所以hpv病毒要治疗吗，老年人蛋白质的摄取量一定要适量，既不能少，也不宜过量。可按每日每公斤体重供应蛋白质 1~1.5克。

二、脂肪

脂肪中老年人的胰脂肪酶分泌逐步减少湖南尖锐湿疣交通医院，对脂肪的消化能力也日趋减弱性病hpv症状，因此，应当摄取脂肪，适当地吃一些植物油。每人每日供应20~30克 。

三、糖类

糖类研究表明，中老年人对糖分的适应能力减弱，对糖类（淀粉类食物）的需要量是很严格的。糖类（谷类食粮）占每天总热量的60%~70%， 为200~400克。水果和蜂蜜中的果糖既容易消化吸收，又不容易在体内转化为脂肪，可谓中老年人的理想糖源。

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