夏至饮食养生的方法

今天就是夏至了，夏至阳气最旺，要注意保护阳气尖锐湿疹图片，在饮食和生活起居上也要跟着相应的变化疱疹 屁股 图片，那么夏至前后该如何养生呢？

饮食宜多吃“苦”

在中医养生中，夏至尽管天气炎热，但阴气已开始生长。夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如羊肉、狗肉等。

这个时候最好适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等，都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

饮食宜多吃生姜和面条

有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

宜多喝水

要注意多喝水，补充流失的水分，夏季建议饮水量可增至1800ml左右，少量多次饮用;补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

温馨提示：食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。属于寒凉体质的人，不适宜太频繁饮用绿豆汤，否则会加重症状男性的非淋病症状。绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡和腹泻。

起居宜晚睡早起加午休

古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”也就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。

此外，天气昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，可加快血液循环，改善睡眠，增强抵抗力。

预防虫咬性皮炎

夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎(即蚊虫叮咬后引起的皮肤炎症反应，伴有剧烈瘙痒感，最常表现为红色肿胀的疙瘩，多呈卵圆形，顶端常有小水疱或小瘀点，少数皮炎表现为类似水痘的大水疱或仅见小瘀点，偶尔表现为红色结节或出血性斑块)高发的季节，尤其是儿童，对叮咬反应较为强烈，通常表现为大片肿胀的红斑。因此应十分重视虫咬性皮炎的防治。

而预防虫咬性皮炎应注意室内卫生，放置蚊帐、蚊香驱蚊。室外活动时应做好防护，穿长袖衣服，适当喷洒驱蚊露。一旦被蚊虫叮咬，应避免搔抓，叮咬较重者应及时到医院就诊，避免病情加重。

上一篇:夏季喝啤酒的禁忌有哪些？

下一篇:诱发运动神经元病的诱因有哪些-