又到1年春分季 养生防病好时机

古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。明日是24节气中的春分节气。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，调和机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，掌控好养生的好时机。不过，当人体新陈代谢不协调时，体内会出现某些元素的不平衡状态，导致早衰和疾病的产生。

一是注意养肝

传统中医理论认为hpv潜伏期症状图片，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的多发季节健康专家文章，需要注意养肝，调和肝的阴阳平衡。甘味食品能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。

2是食物的阴阳互补

食品分寒、热、温、凉、平5种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食品时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，到达阴阳互补之目的。

三是多吃时令菜

每一个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；芽菜、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长性能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

固然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高本身免疫力。在思想上要保持轻松愉快hpv图片，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以增进血液系统循环帮助保持机体平衡，到达养生的最佳效果。

春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对长时间处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽可能少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动。

防病从细节做起

在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易引发年老体弱者和易犯病人群的病症，对长时间处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人 群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调剂自己的生活习惯。如尽可能少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如 爬楼梯、跳绳等，运动时间不容易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗透风的时间也不容易太早，9时后较为适合。

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