守护女人的10种养生食物

女人如花，美艳却娇柔，所以一定要晓得用养生食品来保护自己。而且，对身体的不同部位应当用不同的食品。

护脑——菠菜

菠菜中含有较为丰富的胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成份，这些物资具有很强的还原性，能够抵抗自由基，防止脑血管病变，从而起到保护大脑的作用。其它食品，如韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等也具有一定的护脑功效。

护眼——胡萝卜

维生素 A 对眼睛感光十分重要，所以素有“ 护眼小卫士”之称。它可通过胡萝卜素转化而来，而胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，因此具有护眼的功效。

护发——海带

常见的护发食品有黑芝麻、生姜、核桃等尖锐湿疣一般长在哪些部位，不过最好的护发养生食品还得属海带。营养学家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护肺——番茄

英国研究者发现，每星期食用番茄三次以上可以有效避免肺部被细菌感染，能够预防呼吸系统疾病。但是，有效物资番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是说，越是不甜的番茄，其中番茄红素含量越高。

护胃——甘蓝

甘蓝被誉为天然“胃菜”。医生常会建议胃溃疡及十二指肠溃疡的病人多吃甘蓝。若将甘蓝与蜂蜜混合食用，将有效增进溃疡愈合。

护心——深海鱼

深海鱼含有较多的不饱和脂肪酸，能够辅助抗凝血剂，可下降血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。德国研究者发现，坚持每天吃鱼50克 ，可减少40% 心脏病的产生概率。

护肾——黑豆

有“肾之谷”美誉的黑豆，外形与人体肾脏相仿，味甘性平，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别合适肾虚者。

护腿——香蕉

钾元素对肌肉舒展及避免抽筋有重要作用华西医院尖锐湿疣的病因，所以富含钾元素的香蕉便成了护腿养生食品的佳品。另外，芹菜也是护腿高手，它所含有的大量胶质性碳酸钙，易于吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护肤——西蓝花

西蓝花，营养丰富、口感绝佳，在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果颇好。它所富含的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性揭秘人体十大最佳养生时间。

护甲——鸡蛋

健康的指甲，由于血液供应充足，所以是粉红色的。要保持指甲健康呢，必须摄取充足的蛋白质，而鸡蛋是取得蛋白质的极好来源。

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