调理缺铁性贫血 先从饮食下手

老年人贫血以缺铁性贫血最为常见。因为当机体缺少铁元素时，会直接影响血红蛋白的合成而致使贫血在日常生活中怎么预防原发性生殖器疱疹。老年缺铁性贫血主要有两个方面的缘由：

1.慢性失血

有些老年人因多年痔疮或钩虫病引发长时间失血而致贫血。也有些老年女性在接近绝经期时，常因子宫肌瘤或子宫功能性出血而致使慢性失血性贫血。

2.铁的摄取量不足

这是由于老年人饮食量减少，加上不注意食用含铁丰富的食品，从而使体内储铁量下落而致使贫血我们就来说说梅毒的病因有哪些?，也有的老年人容易患胃酸不足或慢性腹泻从而影响对铁质的吸收而致使贫血。

得了贫血的老年人，会出现皮肤苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状，得了贫血的老年人首先要到医院查明缘由，对症下药。另外，还可以用饮食调养，在膳食中注意供给人体足够的造血原料，如铁、维生素C、B族维生素和蛋白质等。

含铁丰富的食品主要包括动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、西红柿、杏、枣、橘子等，民间也经常使用桂圆肉、大枣、花生红衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺少胃酸，铁的吸收便会遭到阻碍。因此，为了增进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食品，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

维生素C的作用是可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。B族维生素(维生素B1、叶酸)是红细胞生长发育所必须的物资，动物肝脏和瘦肉中含量较多。绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食品，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

患贫血的病人常常食欲不佳或消化不良。因此，要特别注意饮食的色、香、味，以增进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

总结：缺铁性贫血并不难调理，重点是要抓住重点，用饮食来调理，饮食方面也要特别注意色香味，不能盲目的以含铁量高的食品来充数专家点评蜂蜜食用五大宜忌。(文章原载于《养生保健指南》，作者：张江海，刊期：2012.07，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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