高温瑜伽排毒又减肥 赶紧学起来

如何排毒？不如来做高温瑜伽吧，在摄氏40度的环境中练习瑜伽动作，增进毒素随汗水排出，让身体更健康。下面小编就来为你介绍高温瑜珈中经典的瑜伽动作。

鱼式转腰

功能：纤细腰部，紧实臀部。

1、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。

2、右腿曲折，跨过左腿放在左腿的左边，同时上半身往由转，双手可以比一个心形的动作加以辅助。

简易海狗式

功能：强化下背与侧腰肌群。

1、莲花座姿，保持呼吸均匀，挺胸收腹疱疹图片。

2、右腿往上曲折，同时右手弯曲，用右手肘夹住右脚掌以作支撑，左手往天花板方向伸直举起。

V字形平衡

功能：强化腹部核心肌群，美化腿部线条。

1、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。

2、双腿保持并拢伸直，往上抬起，同时双手抓住双脚脚踝，身体保持平衡。

单脚屈膝坐姿

功能：改良不良姿势，强化大腿后侧肌群。

1、坐姿崇左治疗hpv的医院，双腿曲折，并拢，脚掌贴地，双手放在身体两侧，挺胸收腹。

2、右腿往45度角的上方抬起，伸直，右手捉住右脚脚踝，左手往天花板方向伸直上举。

平行合十跪姿

功能：预防驼背 ，美化胸部曲线。

1、坐姿，双腿曲折，脚掌朝后。

2、双手臂弯曲，渐渐伸往后方，在背后做合十的动作。

简易骆驼式

功能：纤细手臂，强化腹部与背部肌群。

1、跪坐姿式，双脚脚掌朝后方。

2、左腿往前方伸直，双手撑地甘孜治疗淋病的医院，身体往后仰，使肩膀到左脚尖保持同一直线。

简易侧弓箭式

功能：强化腿部肌力，训练柔软度，细腰瘦腹。

1、站姿，双腿尽可能往两侧张开，双手伸直平举。

2、左腿曲折呈弓步状，腰身往左方倾斜，左手缠住右大腿，右手往上方伸直平举，右腿保持伸直。

侧身三角式

功能：纤腰细臀瘦大腿。

1、站姿，双腿尽量往两侧张开，双手伸直平举。

2、上身往左方倾斜，左手方向，让手掌接触左脚背，右手往上方伸直举起。

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