想长寿，练习这个功法！抬得越久，活得越久！

古语有云，药补不如食补、食补不如睡补，睡补不如功补！抬脚功，是来自老祖宗的智慧，是太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。随着小编看看吧。

抬脚功的做法：

1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3、保持这个动作15分钟。

注意事项：

1.在做高抬脚前后，均需各喝一杯温开水。

2.自然呼吸，全身放松，心平气和，不可憋气。

3.靠腰力及丹田气力来支持身体下半部所受之酸。

抬脚功的功效：

1长沙治性病要多少钱.肝肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

2.升清降浊，提升免疫力

在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃，提升人体免疫力武汉中原治hpv感染医院。

3.保护心脏，调理血压

高抬脚时训练了丹田的呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之愁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能尖锐湿疣吃的药物，心理压大降低、血压随之稳定。

4.降糖降脂

脾主肌肉，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改良脾的功能，人的性情也变得自然和蔼。同时因流汗，可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。

5.医治失眠

高抬脚时，内脏全身运作，身心被调理平衡，何来睡眠障碍症？不但治疗失眠，还能使头脑苏醒，记忆力增加。

6.护肠胃、增强生理功能

高抬脚时，肠道自然蠕动，胃肠消化提升，排便正常，胃口也会变好。同时，膀胱也更有力，男女肾功能得到增强，男性泌尿疾病，女性妇科病都能得到改良。

7.保护脊椎，预防关节病

高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有张力，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，就不会有关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛了。

抬脚功要到达效果必须经历酸痛感，做到出汗为止。抬的愈久，活的愈久。想长寿，每天练习15分钟，身体好了，病都跑了！

上一篇:春季养生要吃什么

下一篇:宝宝智力开发要注意的要素