保健乳房 做健康丰满女人

1.热敷或冷热敷交替

乳房保健还有一个简单的方法，那就是热敷或冷热敷交替。热敷是一种传统的中医疗法，可以消除乳房不适症，建议用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。

将蓖麻油滴在棉布上，让棉布沾满蓖麻油，然后将这块棉布敷在乳房上，再盖上一层塑胶剥膜，最后在薄膜上放上热敷袋，敷一小时便可。

2.保证适度的营养

乳房保健当然需要从饮食着手。高纤维、低脂肪的食品和蔬菜水果是最有益于健康的食品。而且某些果蔬还具有对抗癌症的作用。比如富含维生素A和胡萝卜素的胡萝卜。另外，菠菜、甘薯都利于对抗乳腺癌。维生素D和钙质是预防乳腺癌的中药物资。因此平时要多喝牛奶。

3.进行胸部自我检测

除在生活中注意胸部保健外，平时也可以进行胸部自我检测，每一个月可以做一次，如果可以，在每次月经来之后检查一次。这个时候体内雌激素含量少，检查更加准确。

洗干净双手，用手指指腹，从胸部外部边沿开始向内部画小圆圈。一直滑到乳头位置。重点检查腋下有没有发现硬块或其它异常情况。注意视察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况。

4.保持健康的体重

保持健康的体重是乳房保健的方法之一成都治疗尖锐湿疣大概需要多少钱。体重与乳房息息相关。超重的女性诊断出乳腺癌并且复发和死亡的几率非常高。因此保持正常的体重，不但对健康有益，还对乳房有益。坚持每天快步走11分钟长沙哪个医院治疗尖锐湿疣好交通医院，可以将乳腺癌几率下降到20%。

5.不要忽视运动和推拿

适当的运动可以使乳房变得健康而有弹性。通过运动可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大会使乳房更突出，让人看起来感觉胸部变大了。

温和的局部推拿可增进乳房周围的血液循环，增进营养的吸收。

6.选戴适合的胸罩

公道使用胸罩能缓冲外力的冲击，保护乳房。

另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它还可以保护乳头，避免其与衣服磨擦。

7.学会科学清洁

尤其是对先天性乳头凹陷的女性来讲，科学清洗乳头乳晕十分重要生殖器疱疹。

清洗次数不要太频繁，也不要常常使用香皂类的清洁物品，以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂，同时还要避免挠抓。

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