24式太极拳的要点在于什么_0

24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。虽然它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。演练太极拳要注意以下几点：

一、心静体松

所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿式正确的基础上甘孜性病医生咨询挂号，有意识地让全身关节、肌肉和内脏等到达最大限度的放松状态。

2、圆活联贯

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是不是做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“联贯”是指多方面的。其一是指肢体的联贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的联贯是以腰为关键的。在动作转换进程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前1动作的结束就是下一个动作的开始成都尖锐湿疣治疗需要多少费用，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在联贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

3、虚实分明

要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能保持平衡稳定，就根本谈不上甚么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支持或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要相互渗透，还需在意识指点下变化灵活。

4、呼吸自然

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采取哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采取自然呼吸。

24式太极拳是国家本着宏扬国粹，发扬传统武术的指导思想，而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练育儿心得，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！

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