秋季瑜伽养生动作让你强身健体放松身心

1、坐式侧舒展式

动作做法：左腿曲折，右腿向外舒展。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧舒展并扩大胸部。保持呼吸3～6次。

动作功能：舒展侧腰，扩大胸部，加强脊椎与腿部柔韧性。

2、上犬式

动作做法：俯卧南宁九龙医院性病科，将双手和前脚掌置于地面，将身体从地面推起，胸部向上舒展，舒展双腿成都华西尖锐湿疣治疗方法。保持呼吸3~6 次。吐气女性尖锐湿疣症状，还原。重复姿式3 次。

动作功能:增加脊椎弹性，增加手臂和腿部气力，向上舒展，充分吸收大自然的灵气，使人充满自信。

上一篇:上呼吸道感染是什么原因导致的

下一篇:臀部性爱的体验