女性经期食甜食对身体有什么危害

其实，过食甜食也会增加经期的不适症状，因此不宜多吃，下面就来详细的介绍下女性经期食甜食的危害。看看女性经期食甜食的危害分别有甚么！

1到每个月那几天，很多女性都会吃些饼干、巧克力之类的甜食，以帮助减缓痛经。但是据英国《每日邮报》报导，皮肤专家正告称，经期吃甜食不仅会容易让人发胖，还可能致使提早衰老。众所周知，女人在经期因为荷尔蒙波动而导致情绪低落（经前综合征、经前焦虑症，PMT），因此十分渴望高脂高糖等安慰食品。近日研究表明，靠甜食慰藉PMT，会加速女性肌肤衰老。

最容易引发皮肤衰老的，不是晒伤，也不是吸烟，而是一种被称为破坏份子的晚期糖基化终产物（AGEs，过量的糖和蛋白质结合的产物）。过多糖分会致使葡萄糖分子附着在胶原蛋白中的蛋白质上，从而构成AGEs，这类黏性的化合物会让皮肤中的其他弹性纤维变硬，从而产生细纹、斑痕、和皱纹等。

AGEs破坏蛋白质，使细胞更硬，灵活度减弱，从而更容易损伤和过早老化。胶原蛋白和弹性蛋白特别容易受到这种伤害，特别当女人年满35岁后，这类伤害将会加速。所以你吃的糖越多，构成的AGEs也越多，这意味着你身体在这个年龄段对甜食的渴求越多，最后致使的结果就是肌肤老化的速度越快。

吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化。经前爱吃甜食，是由于雌激素的升高和胰岛素的不平衡引发，这类失衡会致使食欲增加，对某些特殊食品、尤其高糖和高淀粉食品的感觉特别强烈。但如果摄取了这些食物，实际上反而会加重胰岛素失衡，构成恶性循环。最好避免刺激类和含精制糖类的食品，从而帮助控制体内的血糖像过山车一样高低起伏。

统计数据显示，世界上大约4分之3的女性受到过PMT的折磨，高达40%的人声称该病影响了她们的生活质量，还有少数女性因此变得暴力或患上严重的抑郁症。PMT也被认为是体重增加的主要原因。麻省理工学院的研究人员发现，即便是正常体重的女性在经前也会逐日增加超过1100卡的热量，而这些热量完全来自碳水化合物。

大姨妈如此可怕，为了对付它，可以试着用别的食品代替甜食。可可豆是矿物质的很好来源，所以为了以最小的损失满足来对巧克力的愿望，可以选用高百分比的可可粉产品来代替。

铁也有助于应付经前综合症，因为它能增进分泌有助调理情绪的大脑血清素。研究表明，吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食品能帮助减缓经前期紧张。美国也有研究表明，女性如果摄入富含有非血红素铁的食品或补充剂，不容易患经前紧张。

痛经是怎么回事？

痛经是指女性月经来潮时的疼痛，主要分为两种：原发性痛经和续发性痛经。原发性痛经发生在女性开始规律性月经之时，通常为经期的第一第二天，多数会在两三天会自行减缓。这种疼痛是由于期间分泌的前列腺素过量，引发子宫过强收缩和血管挛缩而致使的。续发性痛经则通常出现在女性有一段时间没有痛经以后，或是本来月经来潮的不舒服症状渐渐转变为明显的腹痛，疼痛通常由月经来潮前一两周就开始。这类疼痛通常是有病理基础的，常见病因如子宫内膜异位等。遇到这种情况，需要及时就诊。

接下来我们所讨论的经痛都是原发性经痛，引发的原因并不是疾病，而是身体内部激素水平变化及其造成的肌肉强烈收缩。

甜食怎样了？

各种甜食的1大共性就是糖分含量高。有相干的研究指出，糖会影响身体对维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成份可以减缓肌肉紧张，使子宫收缩的不那末强烈，对减缓痛经有一定的效果。基于这个原因，经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄取。

但不得不提的是，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素（serotonin），也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出，血清素对减缓PMS确切有一定效果。如此看来，传说中吃甜食可以减缓经前期综合症带来的烦躁等症状，让心情变好的说法也有一定的道理。但减缓PMS的同时，痛经并没有得到一样的待遇。血清素会增进前列腺素PGE2的合成，这个可是造成痛经的真正祸首。

看来糖分对经期的影响有好有坏，很难简单的说要或是不要。

我们知道，食品的组成是多种多样的，其中也不乏可以减缓痛经的东西，比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，都可以增进好前列腺素PG1跟PG3的构成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度，减缓痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦，含钙、镁、钾元素的蔬菜，含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食品选择。甜食中如果含有这些营养成分，就不单单是对痛经的负面作用了。

黑巧、白巧、牛奶巧，谁最乖巧？

既然是冲着可可碱的好处来的，那末选择什么样的巧克力也是有讲求的。大家平时买巧克力时，最常见的分类就是黑巧克力、白巧克力以及牛奶巧克力。其实这三种巧克力的成份差别还是比较大的，尤其是黑巧与白巧。巧克力的主料为可可。通常在制作巧克力之前，会经过一系列工序将可可加工成可可汁。可可汁中含有53%的脂类成份，1.5%的可可碱，以及碳水化合物、蛋白质等等。可可汁加入糖调味以后就是各种巧克力蛋糕、曲奇和布朗尼的原料，不过在制作巧克力的时候，可可汁通常会被分为两部份：可可脂与可可粉。

可可脂就是可可中的脂类成份，而可可粉就是抽走了大部分可可脂之后剩余的固体，可可碱就包含在其中。一种巧克力中可可脂与可可粉所占比例的不同不但决定了巧克力的口味，也决定了可可碱的含量。关于黑巧、白巧及牛奶巧的分类标准，美国欧盟等国家地区都稍有出入，大致上来讲黑巧克力当中含有可可粉的比例最高，牛奶巧克力次之并在其中混入一定比例的牛奶成份，白巧克力则通常只含有可可脂不含有可可粉，因此白巧克力中几乎没有可可碱。

可以看出，一样是吃巧克力，其实吃到的成份可是有很大差别的。如果只斟酌可可碱对痛经的影响，那么黑巧克力应当略优于牛奶巧克力，二者都优于白巧克力，只是别吃到神经兴奋睡不着喽。

甜食没那么可怕，巧克力也没那么神奇

在众多描写食物与痛经关系的文献中，我们常常看到大量过量过量等等类似的字眼，尽管甜食可能在一定程度上会加重痛经，但只要适度控制，不胡吃海塞，那么多合成的一点点前列腺素还是不足以对姐妹们的痛经产生显着影响的。何况食品中也含有可以缓解痛经的其他营养成分，可以在一定程度上抵消这样的负面作用。

而含有可可碱的巧克力（黑巧克力和牛奶巧克力）虽然可以在一定程度上减缓痛经，可是每个人由于遗传等因素，激素或神经递质受体的数量不同，从而使得每个人对相同剂量的物资反应也不同，效果也就不同。还是那句话，平衡全面的饮食才是最重要的，即使在每一个月身体相对不适的这几天，健康饮食之余适量吃一点甜食，只要自己没感觉到不适，就无伤大雅。而期望巧克力来显着减缓痛楚，恐怕也是不靠谱的。

结论： 这条流言有一定的科学根据，但稍嫌绝对和片面。虽然从理论上来讲，巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定的帮助，而其他类甜食由于含有较多的糖分和一些PG2前体，可能会在一定程度上加重痛经，但同时也可能会含有可以减缓痛经的PG1/PG3前体、维生素和矿物质。实际生活中，只要是根据自己的身体状态适当摄取这些食品，都不会给痛经带来显着的影响。

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