冬季哪些女性容手脚冰凉

冬季哪些女性容手脚冰冷？每到冬天手脚就冰凉，这些是很多女性常有的症状，那末冬季哪些女性容手脚冰冷呢？下面小编为大家介绍。

第一类：体型过于瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，由于这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调理的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引发。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，由于脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

第二类：低血糖或低血压

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

第三类：压力过大

由于工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会渐渐恢复温暖。

第四类：衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。由于许多人体表的温觉神经接受体的凉点，太过迟钝而不能感受到冷。

第五类：天气冷或长时间待在冷气房

一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，由于身体常常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食品。

手脚冰凉也可按三个穴位

命门穴

在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的经常使用穴位。

操作方法：擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回磨擦）治疗，以透热为度，逐日1-2次。

神阙穴

肚脐中，脐乃先天之结蒂，后天之气舍，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。

操作方法：两手搓热后，两手堆叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，逐日1次。

关元穴

位于腹正中线上，脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的经常使用穴位。

操作方法：擦法，以透热为度，逐日1-2次。

减缓女性手脚冰冷的方法

冬季应常吃温补食品

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬季吃不但让身子暖，可以到达补身渐效，手脚也能不再冰冷。

中药中也有许多药物可改良及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

不要为了保持身材而饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体贮存些适量的脂肪，可帮助保持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，没法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

适当吃辛辣食物既可保持身材又可暖身

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

爱吃坚果

坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最好选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、4神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食品，是手脚冰冷的人应多选用的食材。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食品、冰品或喝冷饮。

常常补充维生素E

维他命E可扩大末梢血管，对末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须长时间食用。

富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。

温馨提示，女性们在冬季常出现手脚冰冷的症状，缓解手脚冰冷多注意保暖，多吃温补食品，多推拿手脚促进血液的循环。

女性手脚冰冷的原因

1、经量过量

女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，和月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰冷。

正常女性每次行经量约50~80毫升，一般28~30天行经一次，行经天数5~7天。如果经行过频，或月经一直淋漓不断，或经量过多，日久会造成贫血。

对症医治：纠正贫血，引发贫血的缘由很多，其中失血性贫血又为多见。如月经过多，还应积极医治月经过量。

女性如有轻微怕冷也不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据下述介绍先自我进行诊断。

2、不爱活动，代谢低下

以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调理功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢，末梢循环不好而手脚不温。

对症医治：增加运动，锻炼身体体弱，血压偏低，不爱活动，代谢低下者，可增加适量运动使气血流通，血流加速，使血液温煦肌肤，改良怕冷症状。

3、微量元素缺乏

铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的，尤其是铁，血液中血红蛋白的合成必须有铁，若缺乏则可致使血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血常规化验显示血红蛋白下降、小红细胞增多及异形红细胞出现。这类缺铁性贫血患者多见于一些长时间失血的患者，如痔疮出血，胃十二指肠溃疡出血，鼻衄、咯血，月经过多等，寄生虫病如钩虫病、血吸虫病等。

对症医治：人体所需要的各种元素，请保存此标记。）都是从食品中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗，细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

4、营养不良

胃纳不佳，挑食偏食，得了某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等均因营养不良，宫颈糜烂不是癌前病变脏腑功能障碍，或皮下脂肪不足。也有因为个人盲目减肥导致营养严重不良，下丘脑受损，内分泌失调，故人特别怕冷，且伴随头晕心悸、疲劳乏力等症状。

对症医治：摄入充足的造血原料：增加食品铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等；多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食品；肉鱼蛋奶豆能提供优良蛋白质，蛋白质是造血原料。

5、体质虚弱，阳虚不足

中医认为，人体是阴阳对峙的统一体，阳者属温属热，主动，易发散，阴者正好相反。如果体质衰弱，易阳虚不足，出现怕冷不温的症状。

对症医治：足浴，艾叶10克，煎水泡脚。水温以不烫手为度（约45℃），水应漫过足踝，煎水时亦可加入适量食盐，因咸入肾经，有益肾的作用。注意保暖，尤其是注意下肢与足部保暖，必要时可加用暖水袋、怀炉等取暖物品。

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