内分泌失调有甚么症状 预防保健护理

内分泌是负责调控动物体内各种生理功能正常运作的两大控制系统之一，由分泌激素（荷尔蒙）的无导管腺体（内分泌腺）所组成。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种缘由使这类平衡打破了（某种激素过量或过少）这就造成内分泌失调，会引发相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。

1、功能减低的原因

①内分泌腺破坏：可因本身免疾病(如1型糖尿病、桥本甲状腺炎、Addison病、卵巢功能早衰、多内分泌腺衰竭综合征)、肿瘤、出血、梗死、炎症、坏死、手术切除、放射损伤等；

②内分泌腺激素合成缺点，如生长激素、生长激素释放激素基因缺失或突变、胰岛素基因突变、甲状腺激素和类固醇激素合成过程中的酶基因缺点都可使激素的正常合成障碍；

③内分泌腺之外的疾病，如肾脏破坏性病变，不能对25一羟维生素D3进行lα羟化，转变为具有活性的1/25(OH)2D3，不能合成红细胞生成素。

二、功能亢进的原因

①内分泌腺肿瘤如垂体各种肿瘤：ACTH瘤、GH瘤、PRL瘤、TSH瘤、促性腺激素(Gn)瘤、甲状腺瘤、甲状旁腺瘤、胰岛素瘤、胰升糖素瘤、醛固酮瘤、嗜铬细咆瘤、多囊卵巢综合征等；

②多内分泌腺瘤1型、2A型、2B型；

③异位内分泌综合征乃由非内分泌组织肿瘤分泌过量激素或类激素而至；

④激素代谢异常，如严重肝病患者血中雌激素水平增加，雄烯二酮在周围组织转变为雌二醇增多；

⑤医源性内分泌紊乱，见于运用糖皮质激素医治结缔组织病，出现库欣综合征。

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3、激素的敏感性缺点

表现为对激素产生抵抗，主要有受体和(或)受体后缺陷，使激素不能发挥正常作用。触及的激素很多，有糖皮质激素、甲状腺激素、甲状旁腺素、生长激素、雄激素、胰岛素等，临床上大多表现功能消退或正常，但血中激素水平异常增高;也有表现功能亢进者。临床表现为功能亢进、功能消退或功能正常。或会出现如闭经、月经过少、性欲和性功能改变、毛发改变、生长障碍或过度、体重减轻或增加、头痛、视力消退、精神兴奋、抑郁、软弱无力、皮肤色素改变、紫纹、多饮多尿、多血质、贫血、消化道症状(食欲减退、呕吐、腹痛、便秘、腹泻)等症状。

1、内分泌失调预防

1、平时要保持情绪稳定，不忧郁、急躁、怒气、思虑过度等，避免内分泌失调的产生。

2、人体保持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，并保证充足的睡眠。

健康教育

1、保持心情舒畅

从中医上来说，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

2、饮食、运动、睡眠

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调理内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物医治，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食品，多喝水，补充身体所需的水份，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要常常熬夜，以避免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡乃至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

2、内分泌失调护理

对症护理

1、饮食规律，还要保证营养

规律的饮食能让身体调节出一个准确的生物钟，各个“部件”的工作也能更加调和。必须注意的是，尽可能少吃所谓“垃圾食品”，由于摄取过量的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，促使内分泌失调，乃至构成乳癌细胞。而摄取人工激素过量，会致使体内毒素过量，也会造成内分泌失调。

2、尽可能不熬夜，10点上床睡觉

身体的较好排毒时间是晚上10点到凌晨3四点，经常熬夜的人总是“赶不上”排毒，长期积累毒素，不仅老得特别快，健康也会受损。睡眠不足4小时的人，肯定会出现内分泌方面的问题。所以，如果有做不完的工作，宁可10点先睡下，早上四五点再起来工作，总比熬过午夜好得多。

3、保持运动习惯

每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长时间保持运动习惯，肌肉气力增加，心理力量也会增加，人的抗压能力也会变好，能改良焦虑的状态。

4、注意保持身体暖和

应当尽可能避免淋雨，经期前后也比较好不要吃生冷的食物，如果不当心冻着了，要尽快吃些生热的东西来驱除寒气，比如姜汤和鸡汤等。一般来说，月经周期保持在28~35天以内都还算是正常的，如果有几个月才来一次，或一个月来好屡次的，比较好去做一次妇科检查。

5、白天多喝水

建议每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想减肥还是想排毒，清水都可以说是比较好的处方，既能有效抵抗电脑辐射，也有利于改良便秘问题。但要注意，尽可能少在夜间喝大量的水，这样会让肾没法休息。

6、食疗调理内分泌

重点应当放在排毒上，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食尽可能平淡，不宜太油腻或辛辣刺激。

7、偶尔泡个健康美容澡

泡澡是保持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟，休息5分钟再泡，重复3次，就能在不知不觉中消耗掉大量能量，相当于大幅度运动了，可以促进血管的收缩和扩大，加快新陈代谢，保持全身肌肤光滑细致，如果在水中加入精油做个家庭spa，减压和美容的效果更好。

8、保持恋爱心情，具有和谐性生活

爱情与和谐的性生活是女人比较好的美容品。美满的性生活能带来使人陶醉、幸福的美好感觉，这类情感会让女性心情舒畅，还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激起作用，而这些成分能让女人变得更柔美。

一般护理

1、保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神。

2、养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食品，多喝水，补充身体所需的水份。

3、同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

3、内分泌失调日常饮食

宜吃食品

1：宜吃补养气血的坚果粥。

2：宜吃含有维生素c，b的蔬菜。

3：宜吃舒肝理气，健脾利湿杂粮粥。

忌吃食品

1：忌辛辣、刺激性的蔬菜。

2：忌吃油腻，发性的肉食。

3：忌吃海鲜。

1、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配公道，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获得更多的不饱和脂肪酸。

2、维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生和其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

3、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要控制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

4、排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

调理内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物医治；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食品，多喝水，补充身体所需的水份；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要常常熬夜，以避免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡乃至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

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