什么食物能提高记忆力

饮食调理是提高记忆力的一种方法，那末甚么食品能提高记忆力？其实很多食品有提高记忆力的功效，但是很多人不知道。今天小编为你详细介绍甚么食品能提高记忆力，来看看吧。

甚么食品能提高记忆力1、卷心菜:卷心菜中富含维生素B,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。

2、大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适当的大豆或豆制品,可增强记忆力。

3、牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼:鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

5、木耳:木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

6、杏子:杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改良血液循环,保证脑供血充足,有益于增强记忆力。

7、鸡蛋:鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取太高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。

8、黄豆、沙丁鱼:被誉为植物蛋白之王的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必须的蛋白质。沙丁鱼富含不饱和脂肪酸,和其他有助于提高记忆力的物质,可以说是补脑食品之王。

9、葵瓜子:常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。实验证明,喜欢吃葵瓜子的人,不但皮肤红润、细嫩,而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思惟敏捷,反应也较快。

10、海带:含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑功能。海带等藻类中的磺类物资,更是记忆力不可或缺。

提高记忆力的方法1、摇头摆尾

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头摆尾可使这些组织得到活动,不但可以增加大脑的血氧供应,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。具体方法是:取直立体位,两手下垂,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰,或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

2、慢性疾病的控制

高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病,都会对记忆力产生一定损害,根据医生的建议控制好你的慢性疾病。同时查看你的药物,咨询医生,这些药物是否会对你的记忆力产生伤害。

3、架高双腿

常常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流,通过肺循环,在肺泡内实现氧交换,流向全身的组织和器官,大大提高组织内的氧含量。架高双腿很简单,可以半卧或平卧在床上,将双腿抬高,放在高过心脏位置的床头或椅背上,逐日3次,每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

4、健康的饮食

大脑和身体其他的部份一样,健康的饮食对大脑记忆力非常重要,尽量增加你摄取的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入,酒精和药物是你记忆力的杀手。

提高记忆力的好习惯1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会下降大脑的工作效率。

3、建立起自己记忆优秀的信心,并时时提示自己要记住必须记住的东西,必须深信自己一定能记住!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加上必要而又常常的训练再训练,提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。

6、强烈的欲望和刺激可以增进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

9、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

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