怎么预防妊娠纹生长呢_0

怎样预防妊娠纹生长呢？妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。那么怎样预防妊娠纹生长呢？下面小编为你解答。

怎样预防妊娠纹生长呢

1、控制体重增长，准妈妈体重增长过快不仅容易产生妊娠纹，对宝宝和本身的健康也极为不利。因此，在孕期保持安稳的体重增长是非常重要的。在怀孕的头3个月中，准妈妈的体重应增加12千克，而在4个月以后，每星期体重应增加0.5千克左右。饮食一定要注意膳食平衡，三餐要有规律，多吃蔬菜和水果，吃饭切忌狼吞虎咽，吃得太快不仅会给胃增加负担而且不利消化。高脂肪、高糖分的东西要少吃，避免宵夜，少吃零食。

2、增加皮肤弹性，在怀孕前，准妈妈就该注意适当做一些体育锻炼，增加腹部肌肉和皮肤弹性。仰卧起坐、游泳、瑜伽都是不错的选择。怀孕后，也别停止运动，在医生允许的情况下，散步、游泳、孕期体操都可以坚持下来。孕期锻炼不仅能预防妊娠纹的产生，还能增加肌肉气力，增进自然分娩顺利进行。

3、适度按摩，孕期按摩的好处多多，其中一点就是增加皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。在推拿的同时可选择一些橄榄油、婴儿油等保持肌肤滋润，让按摩更容易进行，如果能配合使用专业的预防妊娠纹的按摩油，效果将更好。

所以怀孕的女性要是不想身体上长妊娠纹的话，无妨依照以上方法积极的做好预防工作吧，女性在怀孕期间不部份都会长胖，但是应当学会控制体重，不能一下子让体重飙升，还就就是要注意保养皮肤，根据医生的建议适当的运动，怀孕期间应当多推拿。

妊娠纹形成缘由

妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增进程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。

人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐步出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而本来皮肤上的裂纹便渐渐退色，最后变成银白色的妊娠纹。

妊娠纹的预防方法

妊娠纹的产生既有本身的体质原因及本身产前保养的原因，也有遗传缘由。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，最少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食品，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过量。淋浴时水温不宜太高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：

均衡饮食，怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食品。避免食物油、甜、咸过量的食品。

体重增长，怀孕时体重增长的幅度每一个月不宜超过2千克，整个怀孕进程中应控制在11至14千克。

使用托腹带，可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。

控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的运用也很重要。护肤品可以是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度推拿。

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