高考饮食注意事项

高考饮食注意事项有哪些？高考一天天邻近，家长总担心孩子吃不好、营养不够，高考的饮食也比平时更上心。有些家长喜欢在考前给孩子做各种营养食品，但这是不妥当的。下面小编介绍高考饮食注意事项，家长要留意了。

1、高考饮食注意事项：

1、忌临时换食谱

一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食品。由于新食品平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变平常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。

2、忌临时进补

临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功能，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。

3、保持平常的饮食生活规律

有的家长数着孩子考试的日子，想逐日都让孩子吃上最好的，乃至希望孩子改变作息习惯。尽可能以平常的生活方式来过活。专家表示，饮食改变不要太大、作息规律仍然如常，也就是不要把考试太当回事，孩子的心态也会平和得多，减少焦虑急躁的情绪。

4、饮食不宜太油腻

肉类不易消化、油腻，家长还一日三餐都是大鱼大肉，肠胃难受之余，睡眠也受累。现在的孩子喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉等，几乎没有营养不够的。既然孩子不缺蛋白质，就没必要大量补充。不过肉汤不是绝对不可，肉汤里有无机盐、钠、钾、维生素等物资，可喝。最推荐的肉汤是鱼汤，营养、脂肪含量不高、容易消化。

5、食品要保证安全卫生

不要随意在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗干净。烹饪进程中要注意生熟分开，食品要保持新鲜，避免因食用不洁食品而引发急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响温习和考试。

2、高考生的考前饮食搭配建议：

首先，要在考前养成规律的生活习惯和饮食习惯，按时按点就餐，保障身体能量的供给，不要因为考试压力胃口变化而打乱饮食规律。

其次，由于高考期间普遍天气酷热，考前三、4天饮食应以平淡为主，每餐最好有一盘青菜，适当地摄入水果，减少过于油腻食品。

第三，考生在备考阶段可以多摄取一些有健脑功能的食品，比如坚果类、豆类食品，但切勿盲目服用药品和补品。

第四，要尽可能少去宾馆、酒店等场所就餐。有些家长可能考虑到温习紧张，想带孩子去吃点好的，而恰恰是这种错误的观点，有可能会产生让人意想不到的情况，如饭店卫生不合格、饮食不适应而导致痢疾等疾病，反而影响了考试。

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