哪些方法有助于长高_怎么样长高

哪些方法有助于长高？由于现在学生学习压力大，或是晚上看电视、上网很少有不熬夜的，这对处于生长发育黄金时期的青少年学生来说是十分不利的，其中对身高的影响就比较大。那末，哪些方法有助于长高？

虽然说身高受遗传影响很大，但其实不意味着后天的日常生活习惯对身高影响不大，后天的饮食、运动、作息习惯都能对身高产生一定影响。

科学研究显示，身体的增高，取决于骨骺的不断生长，而骨骺的生长是受内分泌腺的控制的。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，正常睡眠情况下清晨一时左右生长激素分泌达到一天当中的最高值；与此同时，深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。明显，这对儿童身高的增长非常有益。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。

所以，建议家长督促青少年保证充足的睡眠，在晚上11点前睡觉，每晚最少要睡足8个小时。

增高的方法

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食品推荐蛋白质高的肉类。固然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物资，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物资。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素致使的，当然还有一半是靠后天的努力。

小孩怎样才能增高

1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在1113岁之间，男童为1315岁之间。为了让孩子长得高一些，家长特别应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、应重视营养补充：营养是儿童体魄生长的关键。体魄正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄取不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺少会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺点而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢进程，加速血液循环，增进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽可能选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上1012点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

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